每一個胖子受到刺激後
首先想到的就是
買好裝備去健身房開始減肥
想象着自己揮汗如雨之後
成功瘦身
然而當換好一身行頭
辦了健身卡來到健身房後
健身器材琳琅滿目
完全不知道從何練起
清波健身學院今天
就給大家說說健身器材
不管你是想瘦腿還是練腹肌
你都要把健身器材玩會
為了讓初學者更加适應
今天清波課堂
先從簡單的開始說起
筒子們趕快做筆記
健身器材之入門跑步機
跑步機是很多新手
都知道的健身器材
作為一項有氧運動
跑步也是家常便飯
但是如何操作跑步機
知道的卻很少
在初次使用跑步機前
先站在旁邊熟悉一下如何控制它
如啟動、停止、調速等
待熟悉操作後方可使用
跑步機啟動前請不要站在皮帶上
應站到跑步機兩邊的塑料防滑闆上
用雙手抓住扶手
将機器開到1.6~3.2公裡/小時
身體站直向前看，用一隻腳
在跑帶上“爬”幾下，放松
然後站到皮帶上開始跑
新手切記不要速度太快
剛開始的速度雖慢
但不要覺得沒有效果
堅持跑10鐘後估計就已經不行了
感到自己已經跟不上速度後
趕緊關掉跑步機，不要勉強
當然關掉跑步機也是有講究的
在跑步機的顯示屏上
可以看到自己運動的
速度、時間、距離以及
消耗的熱量心率和坡度
結束訓練時要讓自己的心率
下降到120/min才可以按停止鍵
是不是覺得連最初級的器材
都覺得很難玩不好呢
清波健身學院光谷校區
新進了很多健身器材
有專業的健身教練培訓老師
不會就來跟着學吧~
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