各行各業都有行話，跑步圈子也不例外。剛接觸跑步後看各類文章，常常會一頭霧水，因為...這到底在寫什麼根本看不明白啊！！

所以，為了幫助一些跑步小白進一步了解跑步這項運動，接下來和大家分享一些跑圈裡的專業詞彙。

1、跑進430：千萬記住了，當跑友問起你的馬拉松成績時，切勿這樣回答：“四小時三十分”，那就顯得太LOW了。這時一定要說“430（四三零）”才顯得内行。再舉一反三地說，4小時就是“400”，三個半小時就是“330”……總之，隻要跟别人讨論時間，不管是小時還是分鐘，一定直接報數字不要帶單位！

2、PB：Personal Best，也有叫做PR(Personal Record)，個人跑步的最好成績。

3、關門：意思正如字面，關門就是時間到了。國内大部分的馬拉松都會設關門時間，也就是在預定時間内必須要跑完既定賽程，否則，将沒有完賽證書和獎牌。同時，封閉的道路也會在關門時間後開放。對跑友們來說，“被關門”大概是一件最令人郁悶的事情了。目前國内大部分賽事的全馬關門時間是6小時30分。

4、兔子：英文叫Pacer或Pacemaker，中文的意思就是配速員、領跑員，各大跑步賽事都會有不同配速的兔子。為什麼叫配速員“兔子”？原來是想讓跑步者把配速員當成獵物——“兔子”來追趕，從而激勵跑步者的鬥志。

5、BQ：每個跑馬的人心中，都有一個波士頓！而每一個想跑“波馬”的人心中，都有一個沖擊BQ的信念！什麼是BQ呢？它的全稱是Boston Qualification，指的是波士頓馬拉松的參賽成績門檻，達到這一成績才能夠報名波士頓馬拉松。當然了，要達到BQ的要求也是相當不容易的。

6、LSD：Long Slow Distance的縮寫，譯作“長距離慢跑”，它是以“低強度”和“長距離”為特點進行的有氧訓練（也屬于一種持續訓練法）。屬于很輕松的慢跑，可以聊天說話、基本不會感到喘氣。每次運動時間可以控制在80—120分鐘，最多一般不超過150分鐘。

7、配速（pace）：每公裡/英裡（國内一般都用公裡）的用時，單位一般為min/km，舉例來說如果你用35分鐘跑完了5公裡，那麼你的平均配速就是7。跑步APP基本都會記錄你的分段也就是每公裡的配速以及平均配速。

8、霸跑者 （Bandit）：因為沒報上名，Bandit們決定在比賽中混進人群照樣參賽。

9、背靠背：連續兩次作戰，馬拉松的背靠背一般指連續兩天跑兩個馬拉松賽事。

10、撞牆（Hitting the Wall）：跑步過程中出現的感覺無法再前進的現象。長距離跑步中，身體血糖肝醣幾乎用盡，身體轉而代謝脂肪來産生熱量。當能量來源從糖轉化到脂肪銜接不順利時，身體出現一些呼吸困難、肌肉無力、極度疲勞、電解質紊亂等不良症狀。

11、分段成績（Splits ）

完成全程中的某段距離所需的時間。如果是800 米跑或繞跑道兩圈，可以在跑完第一圈時查看分段成績。如果是馬拉松，可以每1 公裡查看一次分段成績，以便在整個比賽過程中保持均勻的配速。

以上整理，若有不當的地方還請各位指正，或者您知道更多跑步術語的話，請留言哦！