黃帝内經哪篇是講睡眠的-tft每日頭條

反複收聽徐文兵講解《黃帝内經》，深感受益匪淺。一個人要有健康的身體，才能樂享人生。

徐文兵說，最好每天給自己的身體寫日記，記錄它的細微感受和變化，聯系四季更叠與節氣轉換，去認識自然的陰陽和身體的陰陽，人和大自然的關系，隻有正确認識才能做到順而不逆。

例如“夏暑汗不出者，秋成風瘧”，夏天如果不出汗，秋天就會得風瘧。“冬暖脊背夏暖肚”，夏天一定要把肚子蓋住，不能受涼。“冬天要閉藏，不讓自己開洩”,冬天讓身體出大汗是愚蠢的行為。

徐文兵還提到，記錄自己的夢境也是非常有意義和價值的。他從中醫角度談了夢與健康的關系。

他說，現在城市裡的高樓、豪宅這麼多，越來越多人白天很風光很榮耀，到了晚上就睡不着。有的人一睜眼就是事，一閉眼就是夢，且全不是好夢。做夢太多且做不了好夢的人，生活質量是很差的；睡眠不好的人，活得也不好。

他提醒人們，除了關注睡眠，還要格外在意自己的夢，有些夢境是身體發出的重大疾病預兆。精神上的痛苦是最大的痛苦，心神之累是最大的累。

那麼我們該如何認識夢呢？徐文兵老師通過十幾堂深入淺出的講座，對不同的夢做了不同的深刻解析。通過分析夢境，可以幫助我們對自己的身體、心理、精神、情緒、情感有全新的認識。

他說，隻有知夢、才能知身、知心。而人在子時到醜時之間，也就是在深度睡眠的狀況下做的夢才有診斷意義。因為在這個時間段，人在白天處于活動狀态的意識會變得模糊，沒有理性、沒有邏輯，因此這時做的夢比較真實地反映人的情感和髒腑的狀态。

比如，在深度睡眠狀态下夢見樹，可能是肝膽系統出了問題；如果在淺睡狀态下夢見樹，則可能是因為白天植樹而已……

提到如何讓自己睡個好覺，他說卧室應該小，情緒上的安定為首要因素。去除自擾心神的東西，尤其是電視機。手機和座機也應該清除出去，被驚醒容易傷心神，鬧鐘也不建議有。荞麥皮枕頭最好，清除綠色植物，不會和人争氧氣。

發自肺腑地感謝徐文老師的精彩講解，為我打開一扇窗，看到了另一片廣袤的中醫天地。雖然隻學了一些皮毛，但無數次讓我有茅塞頓開，豁然開朗之感。

黃帝内經哪篇是講睡眠的（聽徐文兵講解黃帝内經）1