哪些食物有助于長高-tft每日頭條

哪些食物有助于長高?褪黑素：睡覺前吃菠蘿菠蘿富含5-羟色胺，一種合成褪黑激素的激素褪黑激素可以幫助您更好地睡眠并刺激生長激素（HGH）的産生其他富含褪黑激素的食物包括玉米，豆類，蘆筍，西紅柿，葡萄，我來為大家講解一下關于哪些食物有助于長高?跟着小編一起來看一看吧!

哪些食物有助于長高

褪黑素：睡覺前吃菠蘿。菠蘿富含5-羟色胺，一種合成褪黑激素的激素。褪黑激素可以幫助您更好地睡眠并刺激生長激素（HGH）的産生。其他富含褪黑激素的食物包括玉米，豆類，蘆筍，西紅柿，葡萄。

精氨酸：精氨酸是一種有助于增加HGH量的氨基酸。富含精氨酸最多的食物包括豬裡脊肉，雞肉，南瓜子，大豆和花生。

蛋白質：如果你想要更高，你需要多吃蛋白質。蛋白質中存在的氨基酸被身體用于形成從器官到骨骼的所有組織。有些食物含有大量的蛋白質，你應該吃雞肉，雞蛋，幹椰肉和吃草的牛肉。

維生素D：身體需要維生素D來建立強壯的骨骼。身體從許多來源吸收維生素D，包括陽光。吃金槍魚，鲭魚，鲑魚，巴氏殺菌牛奶，牛肝，奶酪和蛋黃等食物。

鈣：鈣是骨骼和牙齒的基礎，有助于維持大腦和身體部位之間的信息交換。吃富含鈣的食物，如酸奶，巴氏殺菌牛奶，堅果和種子，豆類，深色葉類蔬菜和沙丁魚。

鎂：人體需要鎂來處理鈣和維生素D，富含鎂的食物包括黑巧克力，牛油果，堅果，鲑魚和扁豆等豆類。

新鮮的巧克力：新鮮的巧克力就像黑巧克力，但尚未經過熱處理。新鮮的巧克力含有酶，少量糖和無牛奶。新鮮巧克力刺激垂體産生HGH; 還含有色氨酸，一種代謝成褪黑激素的物質。