膝蓋位于大小腿之間的連接部位，由半月闆和四橋韌帶構成。能夠緩沖膝關節的震動，達到避免大小腿的兩塊骨頭直接摩擦，起到保護的作用。

随着年齡的增加，很多人會出現一些膝蓋的問題，大多數人都覺得這是缺鈣，其實除了缺鈣之外，也有可能與其他因素有關。

小優今年30歲，平時體格非常健壯，沒想到最近一段時間走路的時候，膝蓋總是突然發軟，有時候上下樓梯的時候感覺膝關節使不上勁，就好像被人絆了一跤似的，就在前幾天小優爬樓梯給領導送文件，膝蓋突然發軟，一下子摔倒在地。

幸虧這個時候有同事經過及時将他扶住，否則可能直接滾下樓梯，當時同事還以為他出現了低血糖，慌忙給了他兩塊巧克力。

小優感覺特别不好意思，真不敢說自己，是因為膝蓋發軟導緻的，畢竟這麼年輕的年紀，所以小優覺得自己可能是缺乏運動，決定以後每天要運動半個小時。

其實這種情況在老年人身上更是常見，有一些老年人還因為這種情況而發生扭傷或摔傷，為什麼會出現這種情況呢？

缺鈣

當然我們在文章一開頭就已經提到了，有可能與缺鈣有關，因為随着年齡的增加，鈣流失比較嚴重，當身體内的鈣元素不足的時候，導緻骨骼不硬質，就會出現膝關節發軟的情況。

如果是由于缺鈣所引起的，大家就要及時補鈣，在平時也要多吃一些高鈣的食物，适當運動增加骨骼的強度。

骨質增生

骨質增生也是一種非常常見的增生性骨關節病，發病原因是因為關節退行性病變，導緻骨關節軟化常發生在老年人身上。

随着年齡的增加關節和軟骨無法承受體重帶來的壓力，就會出現骨骼酸痛和骨質增生的問題，骨質增生發生以後，隻要行走就會刺激到膝蓋周圍的軟組織，從而出現肌肉痙攣，當肌肉痙攣感随着神經的傳遞到達大腦時，就會出現膝蓋突然發軟的現象。

半月闆損傷

膝蓋突然出現疼痛感，尤其是在活動的時候，這種疼痛感會加劇，而且還會伴随着一些響聲，這可能是半月闆損傷所導緻的，半月闆損傷之後，關節處出現腫脹，裡邊存在一些積液，走路的時候就會出現發軟的現象。

滑膜炎

滑膜炎也是一種非常高發的骨關節疾病，滑膜炎的發生與感染或者是受創有很大關系，有滑膜炎的患者，膝關節周圍會出現大量的積液，從而出現關節腫痛和酸軟的現象會影響正常的活動，也會出現走路時膝蓋發軟的現象。

髌骨軟化

髌骨就是我們所說的膝蓋骨，髌骨軟化就是指髌骨結構發生紊亂或半脫位出現一種骨關節疾病，随着年齡的增長，人體的活動範圍延長，髌骨磨損和退化的程度會越來越嚴重，如果沒有及時治療，就會出現膝關節突然發軟的現象。

腦梗

腦梗也有可能會出現膝蓋發軟的現象，因為出現了腦梗之後，大腦長期缺血缺氧，就容易出現身體不平衡和腿部打軟的現象。

注意保暖

在平時做好腿部的保暖工作是非常關鍵的，尤其是膝關節部位日常生活當中，很多女孩子隻為了漂亮，冬天也會光着腿，寒冷刺激會使關節周圍的肌肉和血管收縮造成血液不暢的，從而出現膝蓋打軟的情況。

如果總是感覺到膝關節疼痛，大家可以經常帶護膝或者是做艾灸，做好這個部位的保暖工作也能得到緩解。

控制體重

控制體重也是預防膝蓋打軟的一個重要措施，因為如果體重太高的話，就會加大對膝關節的壓力，導緻膝關節提前退變病變，所以在平時要将自己的體重控制在合理範圍内。

多曬太陽，多運動

不管是老年人還是年輕人，想要保護骨關節，在平時一定要多出門曬曬太陽散散步，曬太陽能夠促進維生素D的吸收，預防骨質疏松和骨關節疾病，維生素D也能夠延緩體内鈣元素的流失，保護骨骼和關節的韌性。

多吃含鈣元素豐富的食物

呵護關節健康，在平時要多吃一些鈣元素比較豐富的食物，奶制品，豆制品，海産品以及新鮮的水果和蔬菜