可能一些女性朋友應該聽說過黃體酮這個詞語，特别是那些有過孕育經曆的女性，應該對黃體酮比較了解，黃體酮又叫孕酮激素。

這是女性體内非常重要的一種身體激素，對于保養子宮促進女性各指标正常等都有很大的作用。

除此之外，備孕和懷孕期間的女性朋友體内黃體酮是否充足，也關乎着胎寶寶的健康狀況。

所以就算是對黃體酮不是特别了解，大家也可以将其理解為女性體内的一種激素。

如果女性體内黃體酮缺失，可能會導緻身體出現異常現象，所以大家平時也要多關注一下自己的身體，如果一段時間内有下面這幾個表現，或許是身體在提醒你該補充黃體酮了。

黃體酮不足的表現

月經異常經常出汗關節經常疼痛不孕面色暗黃睡眠質量變差

由此可見女性體内黃體酮是否充足與身體健康有很大的聯系，所以如果在一段時間内你發現自身出現了上面這幾種情況，或許是黃體酮不足了，建議及時滋補。

多數情況下，那些上了歲數的女性朋友，特别是中老年女性，更有可能會出現黃體酮不足的情況，因為伴随着年齡的增加，身體中的各種營養物質都會有所流失，所以很容易出現黃體酮不足的情況。

說到補充黃體酮，可能很多女性朋友都會不自覺地聯想到服用保健品，因為近幾年保健品市場越來越混亂。

有些保健品在售賣的過程中可能宣傳得非常神奇，但是這并沒有預期的功效，甚至還有一些産品攜帶有害物質，甚至是激素成分，因此盲目吃保健品可能并不利于保養身體，甚至還會加重身體的負擔。

所以想要補充黃體酮，可以考慮食補的方式進行滋補，下面這幾種食物也許攜帶天然黃體酮，若你能經常鍛煉身體，有助于減輕女性的負擔。

6種帶有“天然黃體酮”的食物，女性過了50歲，要常吃，别舍不得

1、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋應該可以算得上，是我們日常生活中經常吃到的一種蛋類食物，雖然鹌鹑蛋的個頭不大，但是其中所含的營養物質卻非常豐富，比如蛋白質，卵磷脂，氨基酸，各種維生素微量元素等等。

甚至還有人聽說一個鹌鹑蛋能抵三個雞蛋，雖然這種說法有點誇張，但不得不承認日常生活中常吃點鹌鹑蛋，提前能夠給身體帶來很多好處，同時還可能起到滋補身體的效果。

鹌鹑蛋當中含有豐富的黃體酮素，因此女性朋友如果出現了黃體酮流失過快的情況，平時不妨經常吃點鹌鹑蛋，或許有助于保養子宮和卵巢，同時也可以降低身體患病的風險。

2、核桃

核桃是我們日常生活中經常吃到的一種堅果，一些思想比較傳統的家庭，每當豐年過節的時候都會購買各種堅果吃，而核桃，也是餐桌上最常吃的堅果之一。

核桃的營養價值本身就比較高，适當吃核桃能夠為身體補充所需的營養物質，并且核桃的形狀跟人的大腦形狀非常類似，因此很多人覺得吃核桃還能夠起到補腦健腦的效果。

女性朋友經常吃點核桃，不但可以促進腦部發育，同時還有助于延緩衰老，起到抗氧化的效果，另外那些過了50歲之後的女性朋友，若能堅持每天吃幾個核桃，或許可以促進體内激素穩定，也能夠避免黃體酮流失過快的問題。

3、黃豆

黃豆屬于日常生活中經常見到的一種食材，黃豆的吃法有很多，可以煮着吃，同時還能夠制作成豆制品。

像是豆腐，豆漿，豆腐，腐竹等等都屬于平時常吃的豆制品。

黃豆以及豆制品當中含有豐富的植物蛋白，大豆異黃酮，各種維生素，微量元素，礦物質等等，所以适當地吃點黃豆或者是豆制品，同樣能給身體帶來好處。

而其中的大豆異黃酮則是一種類似女性黃體酮的物質，所以女性朋友如果想要維持體内黃體酮充足，建議常吃點黃豆或者是豆制品。

4、無花果

無花果水平時常吃的一種水果，可能很多人覺得無花果的外表看起來怪怪的，但這種水果當中所含的營養物質非常充足，比如維生素C，維生素E，水溶性膳食纖維等等。

女性朋友常吃點無花果，能夠起到抗氧化的效果，其中含有豐富的抗氧化劑，有助于延緩衰老，美容養顔。

另外無花果當中特殊的營養物質還能夠緩解黃體酮流失過快的情況，對于維持身體健康狀況有幫助，所以過了50歲之後的女性朋友，平時也可以常吃點無花果。

5、草莓

雖然草莓屬于一種時令水果，但是這種水果吃起來酸酸甜甜的不但能夠滿足人們的食欲，同時還可以為身體補充足夠的營養成分。

草莓當中含有豐富的維生素，氨基酸，各種礦物元素等等。

女性朋友過了50歲之後，如果擔心黃體酮流失過快的情況，建議經常将草莓端上飯桌，或許有助于減輕身體負擔，同時還能夠呵護身體健康，補充黃體酮。

6、藍莓

相關研究顯示女性朋友平時常吃點漿果類水果更有助于維持身體健康，而藍莓則是一種常見的漿果。

藍莓當中還有豐富的維生素A，胡蘿蔔素，花青素等等，可以幫助清除體内的自由基，達到延緩衰老的效果。

同時女性朋友如果擔心體内黃體酮流失過快，平時也可以經常吃點藍莓，或許能夠補充所需的黃體酮，同時還可以減輕身體負擔，為身體提供足夠的營養成分。

女性朋友千萬不要覺得黃體酮缺失，并不是什麼嚴重的事情，如果身體當中的黃體酮長時間處于一個相對缺失的狀态，那麼也會給身體造成很大的負擔，甚至還有可能引起下面這幾個危害。

黃體酮不足的危害

【流産、早産】

【增加患乳腺疾病的風險】

【骨質疏松】

所以廣大女性朋友如果存在黃體酮不足的情況，一定要及時進行調理和補充，千萬不要任其發展。