内髒脂肪過量怎麼消除-tft每日頭條

很多人看起來不胖的，但是體檢之後卻發現内髒脂肪超标了，這種看不出來的胖更可怕，尤其是隐藏在心髒等部位的脂肪，如果堆積的過多，對心髒的傷害極大。

所謂的内髒脂肪，指的是圍繞着人髒器的脂肪，主要存在于腹腔内，比如肝、胰、胃、腸道等器官的周圍和内部。人體在貯藏皮下脂肪的同時，也會存下内髒脂肪，所以每個人都或多或少的有内髒脂肪。

内髒脂肪過量怎麼消除（内髒脂肪堆積過多危害大）1

一定的内髒脂肪是人體必需的，對内髒有支撐、穩定和保護的作用，但是如果脂肪不斷堆積在内髒，儲存過多時，會造成脂肪過剩，進入血液引發高血脂、高血壓、糖尿病等。

你是内髒肥胖高危人群嗎？

内髒肥胖的高危人群主要是飲食不均衡，很少吃早餐，午餐和晚餐卻很豐富，經常吃宵夜，且飲食結構偏油膩或甜食。還有運動過少的人，工作方式為久坐，出行不喜歡步行，飲水過少的人也容易内髒肥胖，喜歡高熱量的下午茶。

如果體檢發現了内髒脂肪超标，應該積極的通過生活方式改變消除堆積的内髒脂肪。

内髒脂肪過量怎麼消除（内髒脂肪堆積過多危害大）2

1、減慢吃飯速度

吃飯太快會促使胰島素分泌增加，吸收的能量增多，轉化成脂肪堆積在内髒，所以，吃飯要細嚼慢咽。一口飯至少要咀嚼15次，這樣一來可以讓自己放慢吃飯的速度，同時也可以使胃腸道血液供應減少，進而減少胰島素的分泌，降低脂肪的合成。

内髒脂肪過量怎麼消除（内髒脂肪堆積過多危害大）3

2、餐前喝湯

餐前喝湯可以使胃酸稀釋，減少食物攝入，減少熱量過多導緻的脂肪堆積。

3、控制碳水化合物

晚餐的時候要嚴格控制碳水化合物的攝入量，即減少主食的攝入，因為晚上脂肪合成是白天的十幾倍，如果晚餐碳水化合物吃的過多，會導緻體内脂肪合成過多，導緻内髒脂肪堆積。

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