減肥應注意的事項?　　飲食減肥8大注意事項　　一、三餐要規律，定時定量重點放在吃什麼，而不是完全不吃隻要控制好熱量的攝取，适當吃少一點就好，我來為大家科普一下關于減肥應注意的事項?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

減肥應注意的事項

　　飲食減肥8大注意事項

　　一、三餐要規律，定時定量。重點放在吃什麼，而不是完全不吃。隻要控制好熱量的攝取，适當吃少一點就好。

　　二、肉類要選擇脂肪含量相對少，而蛋白較高的。魚和雞肉是很好的選擇。反而豬肉是脂肪含量較高的。

　　三、多喝一些水，喝水總是有助于我們清理腸胃和排除毒素。對減肥是大有益處的。但是要平均喝，不要一次喝得太多，這樣也不好。

　　四、遠離高脂全脂類的乳制品，油炸食品也是。碳酸飲料也是肥胖的根源。不然美國就不會有那麼多胖子，因為他們愛吃快餐，正是油炸食品和碳酸飲料。

　　五、多吃新鮮蔬果和豆制品，這些高纖維高蛋白的食物，總是瘦身人士的第一選擇。

　　六、進食速度要慢，吃飯咀嚼的次數多，容易産生飽腹感，而且感覺自己吃了很多。

　　七、不要盲目地喝清涼解毒的飲品、有人總認為自己肥胖是因為毒素囤積，進而養成常喝涼茶的習慣。其實市場上賣的所謂涼茶，添加了很多糖和添加劑，起到效果很低，常喝這些飲料，并沒有益處。

　　八、減肥雖然要控制食量和熱量，但是也要注意營養要全面。要保證身體有足夠的營養，如果損害健康，那将得不償失。

減肥吃什麼好

　　1、蜂蜜：喝蜂蜜減肥是有一定講究的,沖調蜂蜜水溫不要超過50攝氏度,否則蜂蜜裡面的營養全部會消失。用40度的溫水沖泡蜂蜜的減肥效果最好,早上養成喝一杯蜂蜜水的習慣能起到潤腸通便的效果。

　　2、芹菜：一大棵西芹中大概含有4~5卡路裡的熱量,但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路裡的熱量,進入腸胃中又需要大約5卡路裡的熱量。

　　3、白蘿蔔：白蘿蔔具有瘦大腿的作用,并且大腿是人體用來儲備能量的地方,所以容易導緻脂肪堆積。因此想要瘦大腿,那就多吃白蘿蔔吧。

　　4、牛奶：牛奶的營養價值非常高,早上養成喝牛奶的習慣,不僅能滿足早餐的熱量需求而且還能加強身體對鈣質的吸收面,這對于減肥有着顯著的效果。

　　5、番茄：番茄所富含的食物纖維,可以吸附腸道内的多餘脂肪,将油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄,可以有效阻止脂肪被腸道吸收,讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

蛋炒飯

蛋炒飯是由前一天剩的白米飯加油加鹽加雞蛋而炒出來的食物味道十分可口。但是經常吃蛋炒飯會讓人變得肥胖起來，這是因為炒飯中含有許多的食用油，再加上其他的配菜就會造成卡路裡的上升。總是吃這種卡路裡高的蛋炒飯會體重悄悄的上升。所以我們在平時即使要炒飯，也要記得少放油，少放鹽。

2、雞蛋灌餅

雞蛋中含有大量的營養物質，所以人們覺得雞蛋灌餅一定是很營養的，而且脂肪不高，這就大錯特錯了。不少的人在早上出門後，經常會買雞蛋灌餅來吃，能夠節省時間，還能填飽肚子。但是雞蛋灌餅的脂肪和熱量都是很高的，經常吃會讓身體長胖。所以大家還是不要圖一時的方便在外面吃早餐，盡量在家自己做是最好的。

3、加糖的豆漿

豆漿含有大量的營養物質，但是在做豆漿時，不少的人都會往裡面放很多糖，這就導緻了攝入的糖分太多，而長出脂肪的後果。而且喝豆漿時還會配其他的主食，這就會讓我們攝入的卡路裡更多了。我們在喝豆漿時，不妨少放一點糖，或者直接喝一些低脂牛奶才是最好的。

4、肉包子

不少的人在早上都愛吃包子，很多人的早餐就是固定的包子。大家可能覺得包子的熱量很低，其實它的熱量堪比米飯，長期吃包子會讓身體變胖。尤其是一些有菜餡的包子，中間會包有很多的油份，會讓我們身體堆積很多脂肪。我們在買包子時，一定要注意買一些不那麼油的包子，盡量還是吃一些低脂肪的饅頭比較好。