農村有一句俗語，“秋吃白，病不來”。老傳統裡，素來講究飲食要順應節氣特點來調整。秋季的季節特點，幹燥，早晚溫差大。再加之經過盛夏的洗禮，尤其是一些中老年人，或多或少會出現各種飲食上比如營養攝入不足等問題。所以，“秋補”自然而然就變得尤其重要。

——提醒：“食五白”，滋陰潤燥好度秋

【梨子】

梨子是秋季的應季水果， 口感特别好，又鮮又嫩又多汁，十分美味。在這個時節多吃一些梨可以生津止渴，緩解“秋燥”。對于沒怎麼下過廚房的“飲食小白”來說，制作也特别簡單，簡簡單單的梨子炖銀耳，酸酸甜甜很好喝的，老少皆宜。

【茭白】

秋天也是人們食用茭白的最佳時節。茭白一般南方較多，茭白屬于一種叫做“水生蔬菜”因為其主要生長在水中，這也是其被譽為“水中參”的原因。茭白口感質地鮮嫩，秋季食用茭白尤為适宜，不僅可以補充人體的營養物質，對于開胃也有不錯的效果。

【花菜】

普普通通的花菜，在秋季也可算是“一寶”。花椰菜就是人們常說的菜花、花椰菜，作為十字花科類蔬菜，花菜富含的維生素營養比較全面，比起日常的其他蔬菜都要高，常吃有助于緩解秋天的幹燥，推薦大家試一試幹鍋花菜，營養美味又健康。

【雞肉】

雞肉屬于白肉類食物。普普通通的雞肉，蛋白質含量其實很高，雞肉和我們一般吃的豬肉相比，更加适宜在“秋補”這個關鍵時節食用。深秋氣候幹燥，不妨做一道清蒸雞肉，或者做上一道“白切雞”，吃起來不油膩，肉香味十足，還能補補身子。

【駝奶】

對于一些中老年人來說，一到秋冬季節，除了會出現營養攝入不足，導緻身體虛弱，此時很适合補充一些優質蛋白。

被稱為“沙漠白金”的駝奶，其中含有的大量優質蛋白和鈣質，對于秋冬時節，急需進補的中老年人再适合不過了。

駱駝奶和牛羊奶相比，有着極佳的優勢，不僅蛋白分子小，更容易被吸收，而且還富含18種氨基酸，尤其是L型賴氨酸，對體弱的中老年人大有好處。

“歲月優駝”是新疆的駝奶品牌，其奶質優良，價格優惠，性價比相對更高，十分适合初次嘗試駝奶的人群與預算比較少的人。

采用駝奶黃金産地新疆的原駝乳，利用真空噴粉技術鎖鮮，牢牢鎖住營養不流失，為進一步提升其營養價值，還特别添加了益生菌、牛磺酸、葉酸、氨基酸、維生素等物質，幫助中老年人消化吸收。

奶香醇厚，入口綿柔的歲月優駝，早上來上一杯，營養又健康，滋陰潤燥好度秋。

——慢慢進入深秋，除開飲食，更要注意“3防”

1、防秋寒

天氣慢慢變冷，正是一些高發性季節疾病肆虐的時間。尤其對于身體抵抗力差的中老年人，要記得及時添減衣物，更要在早上和晚上，注意禦寒保暖，以免寒氣入侵，引發疾病。

2、防秋乏

有句俗話叫做，“春困秋乏”。秋天特别容易感到乏力，尤其對于一些上了年紀的中老年人更是如此，整日提不起精神。所以建議大家多吃一些土豆，茄子等堿性食物，特别是上面提到的駝奶，也是非常好的堿性食物喲~

金秋是個豐收的季節，更是一個需要進補的季節。尤其是像北方的秋天，時間短，會更快進入冬季，所以更要抓緊時間啦~