内家拳活氣訓練方法-tft每日頭條

内家拳活氣訓練方法（内家拳之論丹田）1

内家拳與外家拳最大的區别就是“丹田”。這是我開始接觸内家拳時就明白的道理。于是，用丹田發勁的，内家；不用丹田發勁的，外家！相信絕大部分人，都是這樣認為的。

那丹田到底是一個什麼玩樣兒呢，我們誰也沒有把肚子剖開看過，當然即使剖開，也不會找到它的蹤迹。因為有點常識的人都知道，小腹丹田位置，也就大腸小腸的，除了這些，沒啥了！即然這麼說，為什麼練拳人都會知道臍下三指就是丹田所在的位置呢？當然，除了下丹田，還有中丹田，上丹田！同時認為，下丹田藏精，中丹田藏氣，上丹田藏神！

不管丹田是什麼，那麼這個丹田跟我們練功到底有什麼關系呢？她的實質又是什麼呢？上中下三個丹田之間的關系又是什麼呢？我們帶着這些疑問，進入下一個環節！

内家拳活氣訓練方法（内家拳之論丹田）2

很多練家子，能夠吸一口氣，然後丹田的位置迅速鼓起，這時候認真，氣存丹田了，所以有了另一個别稱，叫做“氣海”。魚呼吸靠鰓，人呼吸靠肺，這是不争的事實，請問，呼入一口氣，有可能跑到下腹部去嗎？答應是，肺是人體氣體交換的唯一場所，所以，氣入丹田，隻是一種假像！那有人肯定要說了，我呼入一口氣，小腹真的變大了呀！這話一點不假，誰都可以變大。用科學的原理來講，應該是氣由口入，到肺後，随着肺内儲氣量的增大，肺泡增大，擠壓了肺部以後的橫膈膜，而後擠壓内髒下行，直至小腹，所以使小腹鼓起的不是氣，而是内髒！

接下來又有下一個問題，怎麼解釋上中下三個丹田的關系呢！在解釋這個之前，我們要提出一種呼吸的方法，稱作為做逆式呼吸，所謂逆式，就是吸氣的時候，小腹不鼓，反而呼氣的時候，小腹向外鼓起！這樣做最大的好處就是，容易産生爆發力。

内家拳活氣訓練方法（内家拳之論丹田）3

原理很簡單，氣由口入，将氣儲于肺，此時，不像順式呼吸時，自然使橫膈肌下降，而是提着，而後，随着往外呼氣時，部分氣向外跑，另一部分氣将存于肺，将橫膈肌向下壓，導緻内髒瞬間下墜，而産生的勁力。有時候，作為穴位來講，可以把它作為一個定标，而不要深不可測的去研究它，那樣的話，你就遇到了一個解不開的結！至于上丹田，我們又稱作為印堂，是思考問題的場所，所以稱之為“神”，至此，大家應該就明白了下中上三個丹田，對應精氣神。

我們在練拳時，看到一些拳譜所講的丹田，穴位，要明白他的實質是什麼，到底能起到什麼樣的作用，然後再去研究它，領會它，才可能走向正路，否則隻能走向歧途。