所有對自己有要求，時刻關注自己體重的妹子們，一定是常年勒令胃口，不能攝入過多的油脂，煎炒烹炸類的美食全都被摒棄了，每天和蔬菜為伴，漸漸成為食草動物。為了減肥隻能遠離油膩，但其實這樣也并沒有任何卵用對麼？否則你也不會一直需要減肥了！

雖然食草動物們攝入了足夠的膳食纖維，但是便秘的問題還是會如影随形的！你可能并不知道為什麼，但其實有很大一部分原因就是因為你的身體長期“缺油”。希望那些患有頑固性便秘、月經來潮前便秘更為嚴重的人，可以嘗試一下飲用油消除便秘的方法。

沃特？！高油食品也能減肥？！那也太幸福了吧？！呵呵~~并不是讓你吃油膩的食物，而是在空腹狀态下一口氣喝下1~2匙油，由于膽汁酸還來不及分泌，所以油可以在不被人體消化、吸收的前提下直接到達大腸。油可以軟化大便，使大便可以更順暢地排除體外。

但是想像一下，1~2匙油直接喝下去，那得是什麼口感啊？！白嘴喝油好像并不怎麼容易，難道做菜時一起攝取不行嗎？當然沒有用了！吃飯時與菜肴等一起攝取的話，油會被小腸吸收，完全起不到潤滑的作用！所以想有效通便、最好還是空腹飲用效果比較好。

如果感覺實在是沒法下咽，不喜歡油的氣味時，可以加在熱飲中一起飲用，也可以配合一些食物纖維性食材一起用食。但是一定要注意！為了盡可能提高油的功效，請盡可能不要與其它食材一起食用，因為實際上，食物纖維反而會阻止人體對油的吸收。

橄榄油中的油酸占比達到7成以上，不容易氧化，好保存且不怕加熱，可以有效減少血管中有害膽固醇的效果。直接飲用時，推薦大家使用果實壓榨的初榨橄榄油。因為特級初榨橄榄油不僅酸度更低，而且其中還能夠攝取到富含有益的多酚成分。

亞麻仁油富含不飽和脂肪酸和α亞麻酸，能夠減少血液中的壞性膽固醇，并使人體細胞活性化有效抗衰老。此外其中的多酚成分亞麻籽木脂素，能夠有效改善便秘和調整人體荷爾蒙平衡。但是亞麻仁油有一種獨特的苦味，可以搭配其他食材一起食用。

牛油果雖然屬于水果，但由于富含脂肪，又有森林黃油之稱。牛油果油與橄榄油一樣，富含不易氧化的油酸成分。此外，牛油果中具有強力抗氧化功效、維生素e的含量比橄榄油話要高。而且牛油果沒有什麼特别的香味，即易于白嘴飲用，也很容易與其他味道調和食用。

核桃油與亞麻仁油一樣，富含α亞麻酸成分，和有“重返青春的維生素”之稱的強力抗氧化成分維生素e。但是α亞麻酸不耐加熱，所以最好選擇那些從生核桃仁中榨取的核桃油。當然如果核桃經過烤制後再壓榨出油的話，油的香味會更加濃郁。

椰子油中約有一半是中鎖脂肪酸，這種脂肪酸極易燃燒，所以不會在人體内形成脂肪堆積。很多喜歡椰子油的人都反映自己的排便狀态很好，椰子油也沒有讓人抗拒的味道，反而還有一種清淡的椰香。而且，食用椰子油還具有抗菌作用，和預防改善老年癡呆症。