9月，正是深秋時節，此時人們最容易出現秋燥的情況，我們既要解決夏季帶來的影響，也要為即将到來的冬季做好準備。因此，在幹燥缺水的秋季，不妨常飲“3種茶”，是茶葉中的“黃金”，滋潤營養高，對身體有益。

1、青馳菊茶

在秋季，茶飲中可以被稱為“黃金”的，菊花茶想必榜上有名。我國是菊花的故鄉，對菊花的栽培已有幾千年。雖然到現在。菊花各處都有種植，十分常見。我們為了補充營養，一定要選擇品質高、味道香的菊花茶。

在我國所有菊花茶中。青馳菊十分獨特，它價格不貴，但無論是營養還是曆史地位都頗高。而且，與大多數菊花相比，青馳菊中的微量精華十分優異。因為花朵大，所以每次沖泡時青馳菊隻需取上一朵，添水加蓋焖泡後，就能泡一杯完整的菊花茶，隻用三分鐘茶湯就可以開始飲用了。

沖泡好的菊花茶，顔色呈鮮亮的金黃色，嘗一口，清新爽口、滋味回甘，心曠神怡。每天堅持泡上一杯，可以幫助解除秋燥，而且還能愉悅身心！

2、鹿苑毛尖

鹿苑毛尖，指的是鹿苑山鹿苑寺所種的茶。從外觀來看，茶葉顔色翠綠，表面白毫多，幹茶時香氣濃郁持久。

鹿苑毛尖主要種植于山腳或山腰處，此處野生植物生長茂盛，周圍花草樹木衆多，像蘭草、山花以及樹木等。這裡長年氣候溫和，降水量豐沛，對茶樹的生長非常有利。

沖泡時，先溫熱茶具，再取出5g茶葉，使用85℃的開水加水至1/3，輕晃茶葉，使茶葉充分與熱水接觸，方便茶葉釋放茶香。之後，再加水至七分滿，等待兩三分鐘後，就可直接飲用。

沖泡好的茶湯顔色為黃綠色，茶葉會充分被泡開，其中的茶多酚、可溶糖、維生素等，都能充分與開水溶解，秋天裡我們經常喝一些，能幫助去秋燥，多補水，有助于溫潤身體。

3、海膳坊決明子

喜歡喝茶的人，想必對決明子有所了解，決明子是豆科植物決明或小決明的幹燥成熟種子，味甘苦，微微發鹹，有一定的清熱作用。

現在正值深秋，氣候雖然降低了，但空氣中卻十分幹燥，很容易上火，在這樣的情況下，我們經常泡決明子茶喝，也能有幫助。

不過，想要喝決明子茶，就要選擇品質優秀的，比如海膳坊決明子茶，深受人們喜愛。這種決明子茶，挑選優秀的決明子顆粒，進行除雜，并對其進行炒制，從而去除決明子中自帶的苦味。

沖泡時，我們準備100度的熱水，再将四五十粒決明子，直接沖泡即可，沖泡後茶湯微黃，經常喝一些，上火的情況減少兩人，身體也更舒适。

1、蘿蔔

蘿蔔一直都有“小人參”的稱号，可見其營養價值之高，它含有維生素、蛋白質等營養物質，秋季時經常吃些，對人體很多方面都有好處。

我們可以熬些蘿蔔雞蛋湯，将白蘿蔔洗淨，直接切成細絲，雞蛋煎熟後備用。用蔥花與蘿蔔絲一起爆炒，之後再倒入開水，将煎好的雞蛋放入後焖煮15分鐘，就可以熬出營養又美味的蘿蔔湯。

2、豆腐

豆腐的原料是黃豆，因此蛋白質含量豐富，現在多吃些豆腐，也能給身體補充足量的營養成分。

推薦大家吃炖豆腐，簡單易操作。先将豆腐洗淨後均勻切成片，在油鍋中炸至焦黃酥脆，再準備各種調味料，倒入鍋中與豆腐一起煮，加入小火炖5分鐘，炖豆腐就做好了。

3、土豆

土豆食用後很容易有飽腹感，在秋乏頻繁的情況下，我們常吃些土豆，腦子也能更清醒。而且，土豆烹饪方式非常多，蒸、煮、炒、炖等，都能做出美味的食物，此外，土豆也非常平價，大家都能多吃些。