導語：現在的八月份，雖然天氣總是變化不定，但始終不變的是，氣溫依舊是長期處于三十來度的持續高溫狀況，因此對許多人來說，在這個時間段，想要進行健身的最佳方法并不是跳繩或者跑步等等揮汗如雨的有氧運動，更多人則傾向于選擇以水為媒介，主張在阻力中鍛煉的水中運動——遊泳啦。天氣炎熱的條件下，學習遊泳對許多人來說真的是一種十分不錯的選擇，它既能使我們感受到泡在水裡的涼爽，又有利于我們鍛煉出較為明顯的肌肉，是保持良好身材秘訣之一。

雖然這麼看來，遊泳的好處的确不少。但是在進行學習前沒有做好相關的熱身準備，而導緻屢次發生很多人群在水中被嗆到被憋到被淹到的案例也是不少的。從這一角度來看，在遊泳時保證自己的安全才是第一位的。

那麼首先，讓我們了解一下關于遊泳的小常識吧。

夏季遊泳的最佳時間是什麼時候呢？由于夏天實在是溫度頗高，尤其是在三伏天，所以當我們選擇遊泳的鍛煉方式時，尤其要注意夏季遊泳的最佳時間，避免造成曬過頭乃至曬黑甚至曬傷的情況發生。一般來說，早上的六七點、下午四五點或者晚上七八點後都是利用遊泳健身的人群不錯的選擇。而尤其最佳的遊泳時間段則是下午的五點至七點鐘。在這個時間段内，每個人的身體的機能保持是最好的，就方便我們充分調動每一塊肌肉來進行健身，使鍛煉時的效果加倍。而上午的十點鐘到下午三點鐘之間，則是陽光紫外線最強的時候，這時對我們皮膚所造成的傷害也最大。所以對于在室内工作的人來說，他們尤其對于日曬傷害免疫力較小，在每天都一定要注意防範紫外線，盡量不要在這個時間段進行外出，更别提遊泳了。

另外，遊泳時相關的禁忌，從我們的角度來看，也是一定要盡力避免的存在。

1、禁止飯前與飯後時間段遊泳

空腹的運動并不好，遊泳也是，在不吃飯的情況下非要進行運動的話，則會嚴重影響我們的食欲甚至到我們的消化免疫功能，在遊泳時突發性地發生頭昏眼花，四肢乏力等意外狀況也是不可避免的。此外，吃得過飽後進行強力性的運動，也會影響消化、産生胃部功能的缺陷，例如胃痙攣、嘔吐、腹瀉等不良後果。

2、禁止劇烈運動或不做運動後遊泳

對每個人來說，如果運動劇烈之後馬上遊泳，會劇烈加重心髒的負擔，使體溫下降、身體乏力，更減弱了細胞的抵抗力，引起感冒、咽喉炎、腹痛等毛病。此外，一旦不做熱身運動後直接遊泳，弊處也是頗多的。比如會導緻身體抽筋，韌帶損傷，肌肉疼痛等情況，而熱量消耗不足，則無法提高身體柔韌性，不利于運動。

3、禁止在不熟悉的水域遊泳

即使對遊泳技術已經足夠熟練的人群來說，進入陌生水域遊泳也是不安全的。首先水質是否幹淨、附近有無污染源是沒有保障的；而地形地勢是否科學合理，會不會導緻意外災害的發生，誰也不知道；對遊客人群來說，附近有沒有明文規定不允許遊泳、是否有相關的警示牌表示不允許亂闖，是沒有完全安全保障的；因此，為了防止各種意外情況的發生，大家都不能抱有任何僥幸心理，随意亂闖進不熟悉的水域或海域遊泳。

​結束：了解了遊泳的相關小常識後，我們才能在有足夠的理論認識的基礎上，做好對遊泳科學合理的準備。如此方便了作為遊泳新手的大家，快速有效進行遊泳的學習，和親朋好友一起在炎炎夏日多一份樂趣。

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