健康六項自測方法-tft每日頭條

健康六項自測方法（健康自測看看你得幾分）1

湘雅三院朱小玲

為管理好自己的健康，我們可對照下列标準進行測試，然後自我評判，便可得知自己的健康程度。通過學習科學的健康知識，以提升自我健康指數，讓自己更幸福更長壽。

一、身體健康指标，你知道嗎？

1. 體溫：正常37℃左右，日體溫變化小于1℃，超過1℃為異常。

2. 脈搏：正常每分鐘75次左右，一般不少于60次，不多于100次。

3. 呼吸：新生兒每分鐘呼吸44次，随年齡增長而遞減。正常成年人每分鐘16-20次，呼吸次數與心髒跳動數的比例為1:4，每分鐘呼吸少于10次或多于24次為異常。

4. 血壓：

理想血壓：收縮壓<120mmHg和舒張壓<80mmHg。

正常血壓：收縮壓90﹤140mmHg，舒張壓60﹤90mmHg。

高血壓：收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg。

年齡男性女性30-340035-392240-445445-496550-548755-5910860-6411965-69121070-741411≥751512

2、總膽固醇（mmol/L）

總膽固醇（mmol/L）	男性	女性
<4.13	0	0
4.13-5.17	1	1
5.17-6.20	2	3
6.20-7.23	3	4
≥7.23	4	5

3、高密度脂蛋白（mmol/L）

高密度脂蛋白（mmol/L）	男性	女性
<0.9	2	2
0.9-1.16	1	1
1.16-1.29	0	0
1.29-1.55	-1	-1
≥1.55	-2	-2

4、選擇A或B

A、未治療

收縮壓（mmHg）

收縮壓（mmHg）	男性	女性
<120	-2	-3
120-129	0	0
130-139	1	1
140-149	2	2
150-159	2	4
≥160	3	5

B、治療後

收縮壓（mmHg）

收縮壓（mmHg）	男性	女性
<120	0	-1
120-129	2	2
130-139	3	3
140-149	4	5
150-159	4	6
≥160	5	7

5、吸煙

你吸煙嗎？	男性	女性
是	4	3
否	0	0

6、糖尿病史

你有糖尿病嗎？	男性	女性
是	3	4
否	0	0

找到得分對應的動脈年齡

總分	≤-1	0	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	≥17
男性	＜30	30	32	34	36	38	40	42	45	48	51	54	57	60	64	68	72	76	≥80
女性	＜30	＜30	31	34	36	39	42	45	48	51	55	59	64	68	73	79	≥80	≥80	≥80

遍布全身的血管，就好比住宅中的自來水管道，用的時間長了，内壁就會有沉積。膽固醇等血脂在血管壁沉積後，血管柔韌性彈性降低，血管流動不暢、受阻，是各種血管病的始發原因，進而誘發心腦血管病。血管年齡超出實際年齡者，患糖尿病、心髒病、腦中風的可能性比較大。心血管具有可塑性，隻要接受治療，糾正不良習慣，血管還可重現青春。

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