沖擊操是指以适當的力度用手拍打身體，通過拍打沖擊的力量，打通身體微循環，恢複人體自愈力的一種自然療法。

第一節：拍打頭部

位置：百會穴(兩耳尖直上，頭頂正中)

手勢：兩手伸直，手心朝下，手掌自然落下，用的是腕力，利用兩手臂，自然放松的拍打頭頂部位，兩手交替着拍打。

作用：頭部百會是百脈聚會之處，頭部穴位非常豐富，拍打頭部可使振動深入傳導，擴散到整個腦部，促進腦部血液循環，調節血流量，改善大腦的營養供給。起到清腦爽神、解除疲勞的作用。對頭痛、頭暈、耳鳴、耳聾、視力減退、失眠、健忘、面癱、高血壓、中風偏癱、腦癱、脫發、感冒等有防治和恢複的作用。

第二節：拍打大椎 恥骨

位置：大椎穴(第7頸椎棘突下凹陷中)、恥骨(小腹下部，肚臍眼下面一掌)

手勢：一手掌心包住另一手背，兩拇指輕輕合上，并在一水平面上，兩手形成一個拳頭，運用手臂自然甩動，如夠不到大椎穴，可稍微彎點腰。

作用：大椎穴是人體的一個十字路口，有着承上啟下的作用，大椎穴淤堵導緻氣血不能上于頭部，會引起頭暈、頭痛、失眠、健忘等，同時會引起肩周炎、手麻等。拍打大椎對咳嗽、小兒驚風、嗓子痛、頸椎疼、頭暈感冒等有防治和恢複的作用。拍打恥骨對子宮脫垂、前列腺炎、前列腺增生、前列腺肥大等有防治和恢複的作用。

第三節：拍打肩部

位置：肩頸穴(大椎與肩峰端連線的中點上，前直對乳中，在斜方肌上)

手勢：一手敲擊肩膀，另一手自然甩動，不用刻意，然後再交替拍打。

作用：對肩背痛、落枕、肩周炎、肩關節疼痛、擡舉困難、肩胛受涼引起的酸痛僵硬、手臂麻木和周邊結節，通過拍打有防治和恢複的作用。

第四節：拍打肺部（鎖骨下方凹陷處）

位置：雲門、中府 (鎖骨往下三指的位置)

手勢：用空心拳，左右兩邊兩手交替拍打

作用：拍打這個部位可增強我們的心肺功能，對呼吸道、支氣管炎、支氣管哮喘、肺心病、心慌、嗓子痛、咽炎、口腔潰瘍有防治和恢複的作用。

第五節：拍打腋窩

位置：極泉（腋下淋巴, 腋窩頂點）

手勢：一隻手伸直，另一手拍打腋窩，運用手腕的力度去拍打腋下，左右兩邊兩手交替拍打。

作用：淋巴是免疫系統，主要功能是殺滅細菌，吞噬病毒，排洩身體的廢物，起到預防疾病的作用。通過拍打極泉可以促進人體代謝，排毒，預防胸部疾病，刺激心包經、心經，對心髒病及心腦血管疾病有防治和恢複的作用。

第六節： 拍打肝膽、脾胃

位置：左邊脾胃，右邊肝膽。

手勢：兩手掌拍打此部位，也可用空心拳拍打，可雙手一起拍，也可交換着拍，運用手腕的力度。

作用：拍打肝膽對肝硬化、肝囊腫、脂肪肝、肝氣郁結、肝萎縮、肝腹水、膽囊炎、排除小型膽結石、初期膽息肉、小便短赤、耳鳴遺精等有防治和恢複的作用。拍打脾胃對胃寒、胃熱、胃酸、胃脹、胃潰瘍、胃下垂、胃黏膜炎、胃疼有防治和恢複的作用。

第七節： 拍打腹部

位置：小腹

位置：肚臍平面以下

手勢：兩手掌拍打此部位，也可用空心拳拍打，可雙手一起拍，也可交換着拍，運用手腕的力度。

作用：拍打腹部可消除腹部脂肪，加強腸胃蠕動改善便秘，對腸炎、結腸炎、闌尾炎、月經失調、子宮肌瘤、附件炎、輸卵管黏連、宮寒等有防治和恢複的作用。

第八節：拍打腹股溝

位置：腹部和大腿的連接處

手勢：用兩手空心拳拍打兩邊，運用手腕的力度。

作用：這也是淋巴聚集比較多的地方。對淋巴腫大、靜脈曲張、婦科疾病、子宮肌瘤、囊腫、減肥、股骨頭壞死、孕婦長期拍打對胎兒成長亦有助益，針對男性前列腺炎、前列腺肥大有特效。

第九節：拍打後背

位置：整個後背

手勢：用兩手掌拍打整個後背

作用：脊柱是支撐生命的棟梁，有着承上啟下的作用，每一節脊柱都和内髒息息相關，拍打可使脊椎壓力緩解，舒筋活血，促進骨髓生長。背部為陽脈之海，調節全身陽經；脊柱兩側為膀胱經，主水液，拍打後背能夠使全身陰陽平衡，水分代謝正常，緩解大小便失禁的狀況，沖擊尾椎還能改善便秘、痔瘡。拍打脊柱還可産生幹細胞，提高免疫力。拍打後背能緩解後背僵硬、背疼、腰疼、腿上的一些症狀。

第十節：拍打腎區

位置：腎位于脊柱兩側，緊貼腹後壁。

手勢：運用兩臂的自然甩動拍打。

作用：拍打腎部能激發腎氣，健腎壯陽，增強機體的免疫力、代謝力，有益健康長壽。拍打雙腎對因腎髒引起的諸如腎虧、腎虛、腎衰竭、腎結石、尿毒症、腰疼、尿頻、前列腺、早洩、身體寒涼、四肢無力、腿軟等有防治和恢複的作用；所謂——腎氣足，百病除。

第十一節：拍打環跳

位置：環跳（臀部最高點）

手勢：用雙掌拍打環跳、也可用空心拳拍打。

作用：環跳是膽經所經過之處，刺激膽經提升肝膽的消化、供血和解毒功能。對坐骨神經痛、腿部因微循環不通造成的酸、麻、脹、痛，股骨頭壞死有防治和恢複的作用。

第十二節：（1）拍打膽經

（膀胱經、内三經、胃經）

位置：大腿外側

手勢：用雙掌拍打腿外側，從上往下拍，再從下往上拍。

作用：拍打膽經促進膽汁分泌和腿部疾病康複，提高免疫力；對半身不遂、下肢痿痹、麻木、小兒舞蹈病有防治和恢複的作用。

（2）拍打膀胱經

位置：膀胱經（腿後側）

手勢：用雙掌拍打腿後側，從上往下拍，再從下往上拍。

作用：代謝水液疏通膀胱經，預防腿部腫脹、幫助泌尿系統排毒。

（3）拍打腿内三經

位置：脾經、肝經、腎經（腿内側）

手勢：用雙掌拍打腿内側，從上往下拍，再從下往上拍。

作用：疏通肝經、脾經、腎經。

（4）拍打胃經

位置：胃經（腿前側）

手勢：用雙掌拍打腿前側，從上往下拍，再從下往上拍。

作用：對促進胃吸收及輔助胃病和腿部疾病有防治和恢複的作用。

（5）拍打膝蓋

位置：膝關節

手勢：兩腿分開，與肩同寬，膝蓋稍微彎曲，用兩手掌心拍打膝蓋，運用手腕的力度。

作用：對風濕、膝關節、半月闆損傷、膝關節積液、腿部受涼引起的疾病有防治和恢複的作用。

第十三節：跺腳

位置：整個腳底

方法：兩腳用力往下蹬

作用：跺腳是利用大地的反作用力沖擊整個腿部及全身，從而使腿部及全身的微循環通暢。跺腳對因腿部微循環不通引起的腿部抽筋、酸脹無力、雙腿發涼、靜脈曲脹、關節疼痛、半月闆損傷、麻木、痛風引起的關節炎，腳涼、幹裂、腳氣等有防治和恢複的作用。

拍打沖擊的本質在于暢通身體的微循環，氣血不暢通的地方，身體内部的病竈會通過各種各樣的方式表現出來。

因此在拍打過程中和拍打後身體往往出現一些症狀。一般來說會出現以下狀況：

酸：說明體内有風寒濕

麻：血量不充足，也可以說明此處已經不過血了。

脹：拍打時脹是因為有阻礙還沒有出現痛，拍打後脹是代謝失調。

痛：氣血不通 （中醫上講痛則不通，通則不痛。）

癢：病氣外溢的表現 ，微循環暢通的現象。

涼：寒涼濕氣在排出

煩悶：過去郁結的情緒被激發。

嚎哭：情緒宣洩、釋放壓力，不必壓制，盡情釋放

多痰：人體正在排除呼吸道肺部和粘膜系統的垃圾，是人體排毒的一種反應。

排氣、打嗝、嘔吐、拉肚：身體排出濁氣、宿食、腸胃排毒。

紫痧：瘀毒（紫黑痧）、寒濕（粉紅色）排出體表。

出汗：拍打後身體出現大量出汗，屬于排毒現象,氣血增強,毛孔打開，身體排毒。

咳嗽：是人體采用反射防禦的機制，排除聚集在人體呼吸道肺部的毒素，是人體排毒的手段之一。

皮膚反應：調整過程中，皮膚出現各種反應，如過敏，水痘，廯，香港腳，青春痘，生瘡，這都是人體幫助肝排毒，排除累積在血液裡組織器官中脂溶性毒素的表現。

抽筋：經絡不通，存在寒濕,身體内的寒濕在順着經絡下行時,也會引起腿部抽筋。

疲勞嗜睡：若出現疲勞是睡現象，這是改善你的肝髒功能所以會覺得困乏。幹細胞修複修補期間需要大量休息。

出入冷風：出冷風是身體往外排寒，經絡暢通，但有時氣血正氣不足，寒濕就會乘虛而入，身體很敏感。

餓：身體開始補充能量，制造氣血。

體味加重：身體在排除以前的藥物殘留和身體的垃圾。

白色粉末：經常吃西藥和吊瓶的患者會出現此現象。

清爽：卸掉負擔、身體輕松、情緒平靜。

發燒：出現高燒症狀，這是人體免疫力的提升，排除積累在體内特别是骨骼中毒素的反應，是人體自我改善的最佳途徑。毒素進入骨髓，很難用藥物排除，隻有改善體内環境，讓自身的功能恢複，才能以發燒的形式讓毒素消失。一般調理中的高燒是不藥自愈的。體内毒素多燒的時間長，毒素頑固燒的溫度高。

嘔血和血便：通常是人體将腫瘤囊腫息肉等液化後，化為血水排除體外，上半身的腫瘤或者囊腫基本從口腔吐出，而下半身如小腸大腸等部位的囊腫和腫瘤，則肛門排除，女性婦科由陰道排除。腫瘤所産生嘔血和便血的血量較大，持續時間短，有些痔瘡也會便血但這種便血量比較小，而且持續的時間長。

肌肉酸痛：出現肌肉酸疼是身體放松的表現，由于長期的壓力或刺激因素不斷，人體有些部位的肌肉一直得不到放松，久而久之肌肉變的僵硬，在調理過程中，僵硬的肌肉放松時就會産生酸疼的感覺肌肉放松真正的意義在于給身體傳遞解除警報信号，使得腎上腺從超負荷的工作狀态中解脫出來這是改善亞健康的關鍵點。

頭暈：出現頭暈的現象是血液改善的信号，當血液粘稠度下降，血管暢通時，血液速度會加快，當人體還沒有調整适當時便會産生頭疼頭暈等不舒服的症狀，中耳不平衡或者長期貧血血糖偏低，血壓不穩定的體質改善中出現的現象。

關節痛：若出現關節痛的症狀，這是人體在排出積累的滑膜骨處的毒素引起的，這部分毒素屬于水溶性毒素膝蓋酸痛是體液代謝内生殖系統及坐骨神經改善的現象，代謝尿酸嘌呤。

胃痛：出現胃痛則是胃部筋膜神經恢複覺知，同時為受損部位細胞再生的表現。

血糖升高：之所以出現這種情況，是患糖尿病期長，且長期注射胰島素而造成的這種情況可能在一定時期内出現末梢神經潰爛的症狀，這是人體重新平衡體内激素水平的表現，跟糖尿病并發症無關，很快會痊愈的。

症狀加重：在按時做拍打保養的情況下，多在第三到五天會産生症狀加重的情況，此為在沖擊過程中，打破了身體原有的平衡狀态，引發平時體内積聚的病氣向外消散，此過程長短視平時生活習慣是否良好以及是否堅持做拍打保養而定。

鼻塞：是肺部的寒氣排除，先影響了鼻窦，等寒氣排除，鼻塞現象就消失了。

以上的種種情況，均為人體自我修複的正常反應，身體得到較大的調整和好轉後，注意适度休息、補充營養，保持良好的心态, 遠離風寒。拍打沖擊時會出現多種反應，如以上的酸、麻、脹、痛、癢、犯困（瞌睡）、惡心等等，被沖擊部位會出現黑痧、紫痧、紅腫、淤青等現象，中醫稱之為“氣沖病竈”，或好轉反映。

這些反應是調理過程中産生的現象，即人的陽氣被激活後與病氣相抗衡的表現。病氣平時以各種病體的狀态潛藏與體内，堵塞經絡，其堵塞就是病竈，一旦遇到陽氣加劇，沖擊病竈，身體就會出現各種不适症狀甚至是病情加重現象。當病竈沖擊開後，不适症狀就會逐漸消失。

來源：根本源慈善公益基金會