食物纖維有腸道清道夫-tft每日頭條

現在天氣越來越暖和了，很多人都已經迫不及待的換上了自己的春裝，但是天氣還有一絲的幹燥，很多人都出現了便秘、消化不良的情況，今天就給大家分享一個清腸的美食。天然“腸道清潔工”被發現，春季吃個十幾斤，家人個個無贅肉。“它”是什麼呢？它就是紅薯，紅薯是很多人愛吃的一種食物，含有大量的纖維，這些物質能夠幫助清理腸胃裡殘餘的垃圾，緩解便秘症狀，還能夠減脂瘦身。一起來看看小編做的荞麥小米紅薯粥吧，非常的簡單美味！

荞麥小米紅薯粥

食物纖維有腸道清道夫（天然腸道清潔工）1

配料：

紅薯 200克、荞麥20 20克、小米 20克、糯米 50克、水适量

烹饪步驟：

1.材料圖：紅薯200克、小米20克、荞麥20克、糯米50克

食物纖維有腸道清道夫（天然腸道清潔工）2

2.紅薯切成小方丁。

食物纖維有腸道清道夫（天然腸道清潔工）3

3.小米、荞麥和糯米放入電鍋内膽中清洗幹淨。

食物纖維有腸道清道夫（天然腸道清潔工）4

4.然後将紅薯塊也放入電鍋内膽中，加水約1000毫升，啟動電鍋煮粥功能。

食物纖維有腸道清道夫（天然腸道清潔工）5

5.程序結束後就得到濃郁香甜的粥了。

食物纖維有腸道清道夫（天然腸道清潔工）6

烹饪小貼士：

1、選擇紅薯一般要選擇外表幹淨、光滑、形狀好、堅硬和發亮的，發芽、表面凹凸不平的紅薯不要買，那表示已經不新鮮。2、表面有傷的紅薯也不要買，因為不容易保存，容易腐爛，紅薯表面上有小黑洞的，說明紅薯内部已經腐爛。3、另外，紅薯一般都是越放越甜，所以您買回來後最好放些日子，這樣等到紅薯裡的糖分得到充分積累，煮熟後會格外甜。4、也可以用報紙包裹放在陰涼處，這樣大約可以保存3～4個星期。不過，用報紙包起前也要先将紅薯攤在報紙上曬曬太陽，然後再包起來保存，這樣可增加紅薯的甜度。

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