秋季養生小知識?處暑過後，氣候慢慢過渡到秋季，這時你需要了解秋季養生小常識秋季養生要防燥、防秋乏、防秋悲，下面為您介紹秋季養生小常識，下面我們就來聊聊關于秋季養生小知識?接下來我們就一起去了解一下吧!

秋季養生小知識

處暑過後，氣候慢慢過渡到秋季，這時你需要了解秋季養生小常識！秋季養生要防燥、防秋乏、防秋悲，下面為您介紹秋季養生小常識。

氣候幹燥，飲食宜滋陰潤肺 立秋之後，秋燥也随之而來，加上人體内水分不足，便會導緻皮膚幹燥、口幹唇燥、咽喉腫痛等情況出現。但這也正是潤肺降燥的最佳時期，秋季飲食應以“滋陰潤肺”為基本準則，可以多食芝麻、核桃、糯米、胡蘿蔔、荠菜等，可以起到滋陰潤肺養血的作用；應少食姜、蒜、蔥、辣椒等辛辣食品，防止耗傷陰血津液而加重口唇幹燥的感覺。

肺氣旺，宜多酸飲食 秋天是最适合吃酸的季節。酸屬木，秋天屬金，金克木，其實就是說秋天肺氣旺，可能克伐肝木，而酸味入肝，是肝的正味，這時候就應該用酸味來養肝。所以秋季是最缺木的季節，可以多吃些酸的東西。如蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄等，可收斂肺氣。

防秋燥，多補充水分 秋季養生大家應注意及時補充水分，這樣可以預防由于秋季氣候幹燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的症狀。一般秋季要比其他時節每天多喝水500毫升以上，以堅持肺髒與呼吸道的正常濕潤度。還可間接将水“攝”入呼吸道，辦法是将暖水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。

預防咽炎，溫度和濕度要适宜 天氣幹燥是引發咽炎的一個重大原因，那麼保證室内空氣新鮮和濕潤度是非常重要的。居室空氣幹燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防禦機能，造成功能障礙，咽部感覺異常，日久而成慢性咽炎病變。在秋季，讓室溫保持在20℃左右人最舒服。我們常說“溫暖如春”，就是氣溫平均為20℃左右最适合人體。

皮膚幹燥，沐浴少用去脂皂 由于秋天氣候幹燥，皮膚容易缺水引起瘙癢症狀。尤其一些老年人因為自身皮脂腺分泌過低，皮膚幹燥，搔抓可見抓痕、血痂。普通人在秋季應該多喝水，皮膚幹燥的人在秋季洗澡時間不要太長，水溫不要過高，間隔時間不要太近，盡量避免搓澡，盡量不用去脂的香皂和藥皂。洗浴以後要使用滋潤皮膚的潤膚露，給皮膚做好保濕滋潤的護理。

春困秋乏，睡眠要保障 夏去秋來，氣候由炎熱變得涼爽宜人，而此時我們的身體卻有種說不出來的疲憊感，這就是人們常說的“秋乏”，而睡眠便是消除身體疲勞的重要方式。應盡量争取每天多睡一個小時，晚上10時前入睡最好，早睡早起，以提前進入防秋乏的“備戰”狀态。此外，還要适當午睡，有利于化解困頓情緒，特别是老人，宜“遇有睡意則就枕”。