随着人們生活水平的提高，肥胖人群的隊伍越來越壯大，而肥胖對于我們人體的傷害，遠遠不止缺乏美感這麼簡單，更重要的是，肥胖是多種疾病的誘因。2013年美國醫學會經過激烈的辯證，最終認定：肥胖本身也是一種疾病。

一、肥胖會給人體帶來哪些危害？

1、高血壓、高血脂、糖尿病等： 研究發現，肥胖患者罹患糖尿病、高血壓、高血脂等代謝性疾病的風險是正常體重者的5-10倍。尤其是腹部肥胖的患者，罹患三高的概率更高。

2、心腦血管疾病： 如果體内脂肪堆積過多，還會沉積在血管壁上，造成血管病變。如果血管出現問題，那麼身體各個器官的供血都會發生障礙，與此同時，動脈粥樣硬化、冠心病、中風等心腦血管疾病的發生風險就會大大增加。

3、痛風： 在痛風患者中，肥胖人群占據大多數，因為肥胖會影響身體的代謝反應，從而造成尿酸的析出與沉積，最終導緻痛風的發作。

肥胖導緻的疾病遠遠不止這些，甚至某些癌症的發生都與肥胖有很大的關系，如肝癌、乳腺癌、前列腺癌等。

二、人為什麼會變胖，到底是哪些原因導緻的？

1、熱量攝入過多： 在很多人看來，隻有大魚大肉才是最有營養的，所以現代人的餐桌上，很少能看到大量蔬菜、粗糧的參與，更多的是各種肉類。

其實現代人肚子裡的“油水”都不少，真正營養缺乏的人群少之又少，大量高油脂高熱量的食物吃進肚子中，不僅會給身體各個器官造成負擔，更多的是熱量用不完，轉變為脂肪堆積在體内。

很多人說了，隻有吃飽飯才有力氣減肥。的确，節食減肥隻會越減越肥，但是吃飽了也不是真的吃到撐。午餐做到七八分飽，晚餐五分飽就可以了。

挑選食物時，要注重飲食的平衡，盡量多選擇蔬菜水果、粗雜糧、白肉等營養價值高、脂肪含量低的食物攝入。烹饪方式要摒棄煎烤、油炸等油脂含量高的做法，盡量選擇蒸、煮、炖、涼拌等少油、少鹽的方式。

2、缺乏運動： 很多人之所以肥胖，就是因為吃得太多又不運動導緻的。運動可以幫我們強身健體，同時還能控制體重。但是要想靠運動減肥，你要做到以下兩點：

首先，運動時間要保證，即每周至少5次，每次30分鐘以上中等強度的運動才是有效的。 其次，中等強度看心率，通過測量心率可以判斷出你做的運動是否達标。我們健康成年人的心跳應該維持在120-180次／分，中老年人相對可以減輕一些。

3、熬夜： 熬夜已經是現代人的通病，其實12點以後睡覺，對身體損害真的非常大。長期睡眠不足會導緻體内荷爾蒙失衡，不僅食欲增加，而且控制行為的能力減弱，最終導緻體重的增加。

各位朋友，你的體重正常嗎？你有什麼減肥技巧嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的減肥經驗。