身邊的朋友經常抱怨說，怎麼越睡越困，越睡越累？
其實，這種狀态跟平時的不良生活習慣有關。我總結了幾個原因，可能會對大家有所幫助。
一、睡前飽餐
很多人睡前飽腹，給腸胃增加了負擔，而腸胃在消化時會不斷刺激大腦，所以會導緻人們不易入睡，入睡後也容易翻來覆去。
二、枕頭過高
枕頭高度一般以8-12厘米最佳，如果過高則會影響呼吸道，過低則容易落枕，睡醒後頭昏腦漲，眼皮浮腫。
三、蒙頭睡覺
蒙頭睡覺時間長容易缺氧，做噩夢，睡醒後自然會頭暈乏力，精神萎靡。
四、生物鐘紊亂
很多年輕人晚上不睡，白天不起，尤其到周末，更是能睡到個“天昏地暗”。實際上，熬夜後即使再睡10小時，醒來後還是會困倦，精力不集中。
五、自身疾病
如患有睡眠呼吸暫停綜合征、腦血管硬化造成大腦缺血缺氧等。
六、濕氣重、陽氣虛
濕邪困阻，陽氣不升，人就會感覺身體困重乏累，隻想睡覺。但是，睡眠過多也不利于陽氣的升發，因此就惡性循環，體質下降。進而導緻感冒、沒有精神，影響消化吸收功能。
一旦發現自己越睡越困，就應該改掉壞習慣，調整不良的作息規律，不熬夜。順應“春生夏長，秋收冬藏”的自然規律；适量運動，運動時間需保持在半小時到1小時之間；飲食方面，不要暴飲暴食，也不要饑一頓飽一頓，保持良好的心态。
對于濕氣重、陽氣虛且有慢性疾病的人群，建議去醫院進行調理，祛濕補陽。在平時生活中，濕氣重的人還可以通過食療調理，或者艾灸，配合适當鍛煉，跑步、打太極等，促進排汗。
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