睡覺時，會打呼噜的人都有一個特殊技能；今天就帶大家了解一下，别人家的老公睡覺時是什麼樣子？

在這個時刻，可能會出現兩種劇情走向，不是打呼噜的人被捶醒，就是睡不着的人被逼瘋。

但是我想對被逼瘋的另一半說，且慢！因為打呼噜是一個無意識行為，你的老公也不想故意惹惱你，他可能是有苦說不出！所以你要了解，他隻是偶爾打呼噜還是背後藏着什麼健康隐患：

如果是因為連續加班過于疲勞，或是醉酒導緻口腔、鼻腔局部結構暫時改變，出現的生理性打鼾，基本不會對身體健康造成危害。

但是病理性打鼾就需要引起注意了！可别以為這事離我們很遠，平均每 4 個打鼾人裡，就有1個以上患有“阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征”。

阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征？

阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征(obstructive sleep apnea-hypopnea syndrome, OSAHS)以睡眠打鼾、呼吸暫停和白天嗜睡為主要表現。

OSAHS患者睡眠時反複發生上氣道塌陷、阻塞，可引起通氣不足，造成間歇性缺氧、高碳酸血症以及睡眠結構紊亂，嚴重時可出現高血壓、冠心病、心律失常、腦血管病、認知功能障礙、糖尿病等多器官多系統損害。

這些狀況的出現，都是因為我們的呼噜和呼吸暫停，影響了本可以減輕疲勞、恢複體能的深度睡眠期。

從短期來看，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征會讓大家出現渾身沒勁、嗜睡，注意力不集中，但長此以往，危害真的就不小了。

阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征的危害？

心血管系統:可出現血壓升高、心律失常等，甚至出現心源性猝死;

内分泌系統:可出現胰島素抵抗、糖代謝異常、代謝綜合征等;

呼吸系統:可誘發呼吸衰竭、加重哮喘，還可引起難治性慢性咳嗽、肺動脈高壓、肺栓塞、肺間質疾病等，患者可伴随胸部不适感、窒息感;

泌尿生殖系統:可出現夜尿增多，成人性欲下降、勃起功能障礙等;

消化系統:可出現反酸、肝功能受損等。

神經系統:可出現兒童注意力、認知能力下降，成人可出現焦慮、抑郁等情緒狀态。

那怎麼做才能有效緩解打呼噜？

1、減輕體重：肥胖者大多脖子粗壯，鼻腔、咽喉脂肪較多，容易阻塞呼吸道，發生打呼噜的機率高。因此，肥胖者要加強運動，積極減到健康體重，這不僅有助于減輕打呼噜的症狀，更有利于阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征的防治。

2、調整為右卧睡姿：平卧、趴卧更易打呼噜，因此，睡覺時建議右側卧位，适當墊高頭部，減輕睡覺過程中舌後墜對氣道的壓力。如果不好維持側卧睡姿，可以在後背處放一個靠枕，幫助緩解。

3、戒煙戒酒，清淡飲食：煙酒、重口味食物都會刺激咽喉部，使得咽喉部肌肉肌張力下降，加重氣道阻塞。因此，保持良好的飲食習慣很重要，簡單來說就是：戒煙戒酒，少油少鹽，多吃瓜果蔬菜。

以上這些，趕快給你的另一半安排起來吧，好睡眠還要靠大家的共同努力！

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