經常做夢吃哪種維生素-tft每日頭條

現代的生活節奏快，大多數人在工作一天之後晚上需要一個好的睡眠來緩解疲勞。

但對于那些晚上多夢的人來說，好不容易有時間可以睡個好覺，卻因為晚上多夢感覺第二天依舊是精神不濟。

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有不少說法是因為人進入了深度睡眠才會做夢，但經常持續性的多夢實際上會影響第二天的精神狀态。其實晚上多夢也可能是身體某些重要的營養物質缺乏了。

睡覺不停做夢該補充哪種維生素

維生素D

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如果晚上睡覺的時候總是做夢，應該給身體補充适當的維生素D。維生素D是人體需要的重要物質，缺乏維生素D會阻礙人體對于鈣的吸收，缺鈣會導緻牙齒、骨骼健康受損。

另外，如果自己本身的睡眠質量就不是很好的話，更應該補充足夠的維生素D，這樣有利于鈣質的吸收，也能夠調整睡眠質量，改善總是在晚上做夢的症狀。

谷維素

補充身體需要的谷維素也可以緩解睡覺多夢的情況，谷維素是身體所需的營養元素，并且對于神經衰弱引發的不良症狀有很好的改善效果。

想要補充谷維素可以多吃一些粗糧，補充身體所需的

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谷維素有利于身體健康，提高睡眠質量。

B族維生素

缺乏B族維生素也可能導緻晚上睡覺的時候不停的做夢，B族維生素作為人體需要的營養物質之一，在人體内發揮着至關重要的作用，B族維生素也可以從很多食物中獲取。

缺乏B族維生素會阻礙身體的新陳代謝，導緻總是精神不濟，同時伴随着晚上不停的做夢

教你4招，讓你睡個安穩覺

切斷電源

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很多人會在晚上玩手機，不停地刷微博，看劇，不知不覺就到了半夜。這時候做好的方法就是放下手機，讓大腦停止接收即時信息。

有研究表明，過度接觸人造光會引起抑郁，比如說電腦，手機屏幕。

選擇好的床墊

在家裡，床的舒适度可以提升幸福感，尤其是工作勞累了一天，躺在舒适的床上有助于保證好的睡眠，消除一天的疲勞。

而對于而對于床來說，舒适的床墊至關重要，不僅可以保證好的睡眠，還有利于骨骼的矯正。

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調整睡姿

有時候不當的睡姿也會導緻睡眠質量差，做噩夢。比如睡眠中手臂或被子壓迫胸部時，可導緻不能透氣，掙紮，非常容易導緻做噩夢。

建議大家在平時睡覺的時候注意睡覺的姿勢，避免俯卧或仰卧被重物壓迫。

禁煙忌酒

長期喝酒會嚴重損害腎髒，脂肪的代謝能力也會降低，進而導緻膽固醇增高、血管硬化和脂肪沉積，身體肥胖。進而導緻人身體的代謝能力下降，影響睡眠質量。