産後如何正确減肥-tft每日頭條

女性在懷孕期間因為胎兒以及身體能量需求，體重會不斷上升，甚至到生産時已經進入肥胖階段。而這對于追求完美體型的女性來講是不能接受的，她們在産後會采取各種措施減肥，卻因為被困在誤區内，導緻減肥失敗。所以産後想要減肥成功，首先要脫離誤區，再抓住要點。

産後如何正确減肥（女性産後減肥為什麼這麼難）1

産後減肥要遠離哪些誤區？

1、哺乳期禁止減肥

哺乳期需要補充營養供應幼兒母乳，如果減肥會導緻能量不足而影響喂奶，因此很多哺乳期女性會打消減肥念頭，但其實在哺乳期同樣可以采取減肥方式。而有調查數據顯示女性在産後六個月内不能控制好體重，六個月後體重會更上升，所以要把握住産後6個月内的黃金期，此時身體處于再造階段，采取正确措施可以使激素快速調節，達到事半功倍的減肥效果。隻要在減肥期間保證營養攝取足夠，就不會影響乳汁分泌。

2、瘦身衣可以使體重快速下降

因為在懷孕後随着子宮的不斷膨脹，肚子會被撐大，這個時候市面上很多商家推出瘦身衣，宣傳可以讓産後女性快速恢複身材。卻不知在孕期如果腹壁被過度拉伸，失去彈性，在産後穿上塑身衣隻能起到掩耳盜鈴的效果，并不是真正的減肥成功。

産後如何正确減肥（女性産後減肥為什麼這麼難）2

3、隻要進行大量運動體重就會下降

不管三七二十一，在産後進行大量運動消耗能量就可以快速起到降體重效果。雖然在産後合理運動對身體有益，但大量運動反而會有傷害，而且大量運動會導緻能量消耗的同時胃口增加，這樣在身體沒有完全恢複的情況下會攝取大量食物，反而出現減肥失敗。

女性産後減肥要抓住哪些要點？

女性在産後想要減肥成功就要控制住高熱量食物，不要放縱自己一大量攝取脂肪類食物。而在吃東西時要細嚼慢咽，細嚼慢咽可以避免一次性攝取過多食物，也能防止食物難以消化，刺激腸胃。同時在飯後不要馬上上床睡覺，吃完就睡，食物堆積在身體内就會形成脂肪，導緻體重上升。

産後如何正确減肥（女性産後減肥為什麼這麼難）3

總的來講，在産後想要減肥成功就要了解清楚，采取正确措施，才能達到想要的效果。另外要知道産後減肥前得先做身體檢查，确保身體恢複正常并且沒有問題的情況，這樣減肥才能避免傷害。#家庭醫生超能團##健康科普排位賽#

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參考資料：

《女性産後減肥不容易，那是你沒有抓住這4個重點，卻信了3種歪理》一點資訊 2020.11.23