晚上喝牛奶有助于睡眠嗎?睡前喝牛奶有助睡眠嗎？成都市第五人民醫院臨床營養師王仲2021年在接受采訪時談到，理論上是可以的，但是助眠作用微弱，我來為大家講解一下關于晚上喝牛奶有助于睡眠嗎?跟着小編一起來看一看吧!
晚上喝牛奶有助于睡眠嗎
睡前喝牛奶有助睡眠嗎？成都市第五人民醫院臨床營養師王仲2021年在接受采訪時談到，理論上是可以的，但是助眠作用微弱。
牛奶中的α-乳白蛋白中含有5.3%的色氨酸，它可在體内合成5-羟色氨酸，進一步代謝為褪黑素，參與睡眠調節。
但是牛奶中的色氨酸含量很少，進入人體到達大腦的含量就更低，因此助眠作用微弱。
來源：健康時報
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