不要盲目減肥的科學依據?春天來了，氣溫變暖，鮮花盛開，姹紫嫣紅令人心醉，我來為大家科普一下關于不要盲目減肥的科學依據?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

不要盲目減肥的科學依據

春天來了，氣溫變暖，鮮花盛開，姹紫嫣紅令人心醉。

春天固然好，卻也有那麼些讓人不夠高興的理由——因為經過一個冬天的“滋補”，許多姑娘突然發現變胖了。這對于愛美的女性來說，真是一件苦惱的事情，身材不夠好，穿啥都不好看。

網上一搜，什麼“斷食減肥法”、“蜂蜜白醋減肥法”、“蘋果減肥法”，“代餐”，各種減肥大法讓人眼花缭亂，看着各路“神仙”們現身說法，好像每個的效果都不錯，怎麼分辨真假？

其實很簡單，萬變不離其宗，減肥永遠隻有一個真理：消耗的能量大于攝入的能量，長期堅持，絕對能瘦下去。仔細看看網上各種減肥方式，不外乎都是這種套路——控制飲食，加強運動。

愛美之心，人皆有之。減肥的時候，恨不得幾天之内就達到自己的理想體重，隻要能讓自己瘦下去，什麼方法都用。很多年輕女孩就是這樣，什麼都不懂，節食、高強度運動，結果人還沒瘦多少，月經紊亂了，幹脆不來月經。婦科門診和網上咨詢時，我都遇到過很多這樣的病人。

有的姑娘可能會想，月經不來有問題嗎？不來月經，每個月不需要使用衛生巾，省了多少麻煩事啊！完全不在意月經這回事，隻管自己美。

有這種想法的姑娘們，當你們知道月經是怎麼回事後，估計就不會無所謂，而是要驚慌失措了。

月經是女性的卵巢發育成熟，開始排卵的象征。有月經意味着女性的身體具備生育的能力，如果月經不來超過半年以上，這叫做閉經，說明卵巢罷工了，不再排卵，也就意味這你的生育能力出了問題。如果月經紊亂了，說明卵巢排卵不規律，也會影響生育能力。

歸根結底，規律穩定的月經是女性生育能力的關鍵。

臨床上，我們把因為減肥導緻的閉經叫做功能性下丘腦閉經（FHA）。卵巢受腦垂體、下丘腦的調控，節食、高強度運動，都會讓女性身體能量攝入不足。吃得太少，消耗過多，身體沒有多餘的能量和營養來孕育後代，大腦就自動認為不需要生育了，于是下丘腦也不再讓卵巢排卵。反正不生育，排卵也是浪費，沒有意義，幹脆就不排卵，月經也就沒了。

大家都知道更年期綜合征是老太太們會出現的症狀，實際上，更年期綜合征也會發生在閉經的年輕姑娘身上，還是跟卵巢罷工、不再排卵有關。女性的美麗容顔、曼妙身材、嬌嫩皮膚都跟雌激素密切相關，卵巢不工作了，體内缺乏足夠的雌激素，不僅不會變得漂亮，還會發生子宮卵巢萎縮、皮膚黯淡無光、甚至骨質疏松、免疫力下降，嚴重影響身體健康。

子宮卵巢萎縮了，醫生可以用人工激素刺激，還是可以恢複到正常大小的，但是丢失的骨質卻很難補回來，基本不可能完全補回來。因為年輕時丢失的骨質會造成骨量水平不理想，等到老了以後，出現骨質疏松的風險要大得多，平時還可能引起腰背疼痛、骨折。

看到這些情況，你還會認為不來月經不要緊嗎。

減肥還是可以繼續進行的，要講究方式方法，千萬不要玩命減肥，更不要貪圖快速減肥。想要健康減肥，需要長期堅持，以自身健康為代價的減肥方式，得不償失。

有幾個建議送給正在減肥的姑娘們：

1.别光節食，要做運動，運動不僅可以促進骨骼健康，也可以消耗多餘熱量。

2.注意補鈣，可以适當多吃些含鈣的食物，比如奶制品、豆類。平時曬曬太陽，。

3.不要大量喝咖啡，也不要吸煙、喝酒。

4.低鹽飲食，口味不要太重。

5.每天的飲食攝入量不要過少，碳水化合物和脂肪都要适量吃。一般來說，碳水化合物攝入的熱量不低于每天總熱量的50%，脂肪不低于15%。

最後，提醒正在減肥的姑娘，如果你們發生了月經異常或者是月經已經好幾個月不來了，先别對号入座，要去醫院檢查看看是不是有其他引起月經異常的疾病。倘若沒有，那應該就是跟減肥有關了，要立刻停止減肥行為，根據醫生的建議開始治療，幫助恢複正常月經。恢複月經的治療不是短時間就能見效的，需要時間。

大姨媽有時也很任性，你想讓“她”快速回來也不是一件很簡單的事。

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