多年以前，在看《阿甘正傳》時，被影片中阿甘奔跑的鏡頭深深震撼了。

阿甘在不知所措的時候，沒有一蹶不振，而是選擇随風奔跑。

他盡情地跑啊跑，跑過荒野，跑過麥田，跑過村莊，跑過生命中所有的黯淡和孤寂，跑得酣暢淋漓。

不禁讓人感慨，跑步究竟有何魔力？

作家阿蘿爾說：

“在奔跑的路上，沒有人和你說話，你卻在交流。風穿過你的身邊，且聽它低吟，再聽腳下沙沙作響，看天空寬廣湛藍，也許困惑你很久的難題，都在不經意間得到釋然。”

隻有真正跑起來，你才會感受到大自然的撫慰，才會盡情享受生命的饋贈。

來源：全景視覺

跑步能重塑一個與衆不同的自己

古希臘有句格言：“如果你想聰明，跑步吧！如果你想強壯，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！”

跑步究竟有多好？

曾經有人在微博感慨：“跑步，曾經救過我三次命。”

這個人就是被譽為“鬼才”的作家馮唐。

馮唐自小身體孱弱，父母經常帶他去附近的兒童醫院看病，對醫院都熟門熟路了。

後來，他開始跑步，上學跑，放學跑，買東西跑，反正去哪都是一路小跑。

就這樣，他跑着跑着 ，越跑氣色越好，越跑身體越有勁，最後徹底告别了兒童醫院。

第二次，是馮唐在上北大前曾經軍訓一年，那一年裡他堅持晨跑，從無間斷。

一年之後，他變得高大健碩，再也不是從前那個又瘦又弱的小男孩。

第三次是中年以後，馮唐在寫作的過程中背痛難忍，他恍然發覺自己好久沒有跑步了。

此後無論走到哪裡，他的背包裡都裝着跑鞋和短褲。他随心所欲地跑，久而久之，他的身體再次變得強健。

跑步不酷，但跑步可以讓一個人越來越酷。

來源：全景視覺

跑步的好處，實實在在。

當你熬過最初的辛苦，漸漸适應以後，你不僅會愛上跑步，還會越跑越上瘾。

堅持跑步，無論是身材、體能還是顔值，都會在不知不覺中發生改變。

久而久之，你會跟同齡人拉開差距，看起來更年輕、更有型，更有氣質。

一路奔跑，一路風景；一路奔跑，一路蛻變。堅持跑步，才能跑出鮮活的自己，跑出光芒萬丈的自己。

跑步是驅散負面情緒的有效方式

跑步的意義不僅僅在于鍛煉塑形，還可以讓人緩解壓力，釋放情緒。

研究人員發現，相比不運動的人，長期堅持跑步的人，抑郁和焦慮程度較低，心理健康狀況更好。

台灣攝影師歐陽靖年少時，家裡因為借貸欠下巨額債務，她曾親眼看到家門被貼上封條，這讓她極為恐懼。

後來，家中又發生一系列變故，導緻她患上抑郁症。

她看過心理醫生，做過各種各樣的測試，也吃過很多藥物，但都效果甚微。

她時而暴食，時而厭食，并且長期酗酒。有時候，她會幻想自己睡着以後再也醒不來。

因為整宿整宿地睡不着覺，她感覺自己快要透不過氣來，朋友建議她試試跑步。

那是一個夜晚，她第一次嘗試跑步，跑着跑着，她不禁放聲大哭。哭過以後，她甩頭繼續向前跑。

也就在那一瞬間，她忽然感覺到輕松，這種微妙的感覺從未有過。

意識到跑步或許能夠改變自己的狀況，于是，她開始瘋狂地跑步。

不久之後，她參加了人生中的第一場馬拉松，并且一直堅持到終點。

從此，跑步成為她生命的一部分，她不斷地超越自己。跑步讓她感受到前所未有的愉悅，讓她重拾生活的信心和勇氣。

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聽過一句話：“你不跑起來，又怎麼能夠甩掉那些冷嘲熱諷？你不跑起來，選擇原地踏步，如何遇見大海星辰，高山流水？”

跑步，不僅是一場自我調解的過程，也是一場自我對抗的過程。

有些體驗，你不跑步，就永遠無法體會。當所有的淚水都變成汗水蒸發掉，會得到一種淋漓盡緻的釋放。

跑步，表面是燃脂健身，内在卻讓人産生對抗挫折的勇氣，讓你擁有乘風破浪的毅力。

或許，這就是跑步的魅力所在。

運動，是治愈一切的良藥

當你愛上跑步，堅持跑步，不知不覺中自律就會成為一種習慣，讓你悄悄蛻變，默默逆襲。

想要變美變好，就從跑步開始。掌握以下幾個要領，讓你越跑越輕松，越跑越健康。

1.跑姿自然。

很多人無法堅持運動的首要原因是，内心很熱情，跑步姿勢卻很随興。

幅度太大、腳跟先着地等錯誤的跑步姿勢都會讓人感覺腿蹬不上勁，自然難以堅持，時間久了還會損傷膝蓋。

想要正确地堅持，需要慢慢悟出動作的平衡性和協調性，隻有适合自己的跑姿，才能讓你跑得輕盈，跑出健康。

2.跑速适中，慢跑快走相結合。

運動一定要量力而行，不要一味追求速度，慢跑才是最健康、最舒适的有氧運動，慢跑才是跑步的精髓。

一邊奔跑，一邊欣賞沿路的風景，讓跑步成為一種享受，讓腳下的每一步都自在惬意，這才是跑步最好的狀态。

來源：全景視覺

3.跑步要量力而行，循序漸進。

跑步不能盲目，一定要随時傾聽身體發出的信息，根據自身體質和年齡控制好運動時間及強度，切莫逞強。

運動量一旦超過自身所承受的範圍，會讓人極度疲勞，不僅增加身體的負荷，還無益于健康。

跑步雖然門檻很低，但未必人人都會跑，掌握要領，注意細節，才能讓運動行之有效，才能讓自己跑出潇灑人生。

當你把跑步看作自己生活的一部分，你會發現，跑步就是一個不斷自我治愈的過程，是為了讓你遇見更好的自己。

醫學之父希波克拉底這樣說：“陽光、空氣、水和運動，這是生命和健康的源泉。”

健康是人生的标配，隻有身體健康，你才有追逐幸福的能力。

如果說，短期跑步是一種改變，那麼長期跑步，必然是一種由内而外的蛻變。

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前路漫漫，人生猶如跑道，你付出的每一滴汗水，都會折射出你的光芒。

作家馮唐說：“去風裡跑跑，風會抱你。這種美妙的滋味，不會再錯過。”

放肆奔跑，快意暴汗，你的堅持，終将美好。

作者： 辰槿，人間煙火，皆有歡喜。