在每個月女性都會有月經，來月經的時候，身體會感到十分的勞累，而且不能夠吃一些涼的東西，很多人想知道在來月經的時候可以吃一些水果嗎？尤其是蘋果。在以下的文章中，專家對經期能吃蘋果嗎這個問題進行了詳細的解答，想了解的朋友看看下面的介紹吧。

經期能吃蘋果嗎?女性在月經期能夠适當吃蘋果。具體的理由如下：

在經期的女人身體的抗力差，應該多吃新鮮水果和蔬菜，所以是可以适量吃蘋果的。

蘋果有智慧果”、記憶果”的美稱。人們早就發現，多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且更重要的是富含鋅元素。據研究，鋅是人體内許多重要酶的組成部分，是促進生長發育的關鍵元素。

鋅通過酶廣泛參與體内蛋白質、脂肪和糖的代謝。鋅還是構成與記憶力息息相關的核酸與蛋白質的必不可少的元素。缺鋅可使大腦皮層邊緣部海馬區發育不良，影響記憶力，鋅還與産生抗體、提高人體免疫力等有密切關系。

另外，蘋果還具有降低膽固醇含量、降低血壓、通便和止瀉的作用。蘋果是溫性的水果，因此，女性經期适量吃蘋果是有好處的。但是，如果有痛經的女性，月經期間則不宜吃蘋果，尤其是冰凍的食物，會令痛經加劇。

女性因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丢失。而蘋果中含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素。尤維生素A和胡蘿蔔素的含量較高。

另外，還含有豐富的水溶性食物纖維—果膠。果膠有保護腸壁、活化腸内有用的細菌、調整胃腸功能的作用，還有吸收水分、消除便秘、穩定血糖、美膚、吸附膽汁和膽固醇的作用，能夠有效地防止高血脂、高血壓、高血糖，清理腸道，預防大腸癌。

經期吃蘋果應該注意，蘋果不宜與海味同食。蘋果中含有鞣酸，與海味同食不僅降低海味蛋白質的營養價值，還易發生腹痛、惡心、嘔吐等。同樣道理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等，都不宜與海味同食。

還需要注意以下幾種人不能吃蘋果：

1、冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病患者慎吃。

2、平時有胃寒症狀者忌生食蘋果。

3、白細胞減少症的病人、前列腺肥大的病人：容易使病情加重或影響治療結果。

4、潰瘍性結腸炎的病人：生食蘋果不利于腸壁潰瘍面的愈合，且可因機械性地作用腸壁易誘發腸穿孔、腸擴張、腸梗阻等并發症。

以上文章介紹了經期是否吃蘋果這件事，對于是否能吃蘋果，要根據自己的身體狀況，如果患有糖尿病以及關心的人在吃的時候一定要謹慎，另外吃蘋果的時候我們也一定要注意不要吃，從冰箱中直接拿出的蘋果，過兩張畫在經期吃了會不舒服的。