今天是七七事變84周年,勿忘國恥,建設中華!
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不知道有多少人和小景一樣,青春期擔心自己長不高。看着别人都柳枝兒一樣抽條了,就自己還像小蔥一樣,弱不禁風。
真是恨不得有瓶長高噴霧,噴一噴,身高就能up!up!up!!
看着别人的大長腿羨慕不已,嫉妒的口水從眼角流了出來,做夢都想長高,自己也變大長腿,狠狠“一覽衆山小”。
但非常遺憾的是,白日夢并沒有這個效果,嗚嗚!
我們經常聽說,運動可以幫助身體長高,要知道,身高除了跟遺傳因素相關外,還很需要鍛煉。
那個時候真是天天啥也不想幹,就想去籃球場打球,希望打着打着,自己某一天就超過球網了。
可是學生黨“687”,每天起得比雞早,睡得比狗晚,根本沒什麼時間運動,滿腔熱血一直憋着憋成了滿身的肉,壓得骨骼縫隙變小,倒矮了兩厘米,簡直聞者傷心,見者流淚,慘絕人寰!
還好,後來小景發現了瑜伽,瑜伽中很多動作都可以活動關節,拉伸脊椎,促進骨骼生長。
單手駱駝式不僅可以拉伸腰部脊椎,促進脊椎血液循環,環節背部酸痛,還能加強骨骼的生長,消除腹部贅肉,美化手臂線條,強化心肺功能。
還等什麼,快來一起練吧!
第一步:跪立挺直腰杆,做深呼吸。吸氣,雙膝打開與肩同寬,吐氣。
第二步:吸氣,腰臀往前推,上身放松,右手抓右腳,吐氣,左手向後方伸直,停留,做深呼吸。
- S.初學者可以踮腳尖練習。
第三步:練習較久,後彎柔軟度足夠,可踩腳背練習,方法同步驟二。
第四步,還原,換手。
以上動作每天和小景一起堅持十分鐘,很快就可以看到效果啦。
小景還會教大家各種瑜伽瘦身變美小技巧哦!
若有疑問或想要了解更多瑜伽知識,可以到深圳景麗瑜伽大劇院店來找景景免費體驗哦!
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