冬季是呼吸道傳染病的高發季節，氣溫降低，病原體在低溫環境下存活時間較長，人群更多在室内活動，易發生人員聚集，增加了相關傳染病疫情發生的風險。

12月12日，市衛生健康服務中心副主任醫師李強提示：随着氣溫逐步降低，常見的冬季傳染病也進入高發期，易造成多種呼吸道傳染病疊加流行。盡量做好八大自我防護措施，可有效預防呼吸道傳染疾病。

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防護1 養成随身攜帶口罩習慣

“公衆應養成随身攜帶口罩習慣。”李強提示，在通風不良密閉場所或者與他人距離小于1米的室外場合應佩戴口罩；在乘坐公共交通工具、進入超市和農貿市場等室内密閉場所、醫療機構就診或陪同時應全程佩戴口罩，同時要注重規範佩戴口罩，不随意将口罩拉下，露出口鼻。

防護2 外出建議佩戴手套

養成勤洗手的良好習慣，外出歸家後、飯前便後、接觸公共設施或物品後等情況下，應使用流動的水、肥皂等洗手，或使用免洗手消毒劑、消毒濕巾等進行消毒。外出購物、乘坐公共交通工具，建議佩戴手套，手套使用後及時清洗消毒。

防護3 重視貨品防疫

接收境外包裹貨物、境内中高風險地區快遞包裹、在家清洗冷鍊食品時，佩戴一次性手套，打開貨物前對其包裝用酒精消毒。

防護4 保持社交距離

公衆交往保持1米以上的距離，不紮堆，不聚集，盡量不去人群密集和通風不良場所，盡量縮短在公共場所停留時間。

防護5 保暖不忘通風

在空氣狀況良好的情況下，經常開窗通風，保持室内空氣流通，居家每天開窗2-3次，每次20-30分鐘。如使用無新風系統的空調時，應适當開窗留縫，增加換氣次數。寒冷季節注意防寒保暖，在開窗通風過程中不要着涼。

防護6 注意社交禮儀

咳嗽、打噴嚏時應用紙巾或屈肘遮住口鼻。不在公共場所大聲喧嘩，需大聲說話時，應注意不直面他人。不随地吐痰，吐痰時應用紙巾包裹并做适當處理。

防護7 保持吃動平衡

注重平衡膳食，生熟食物分開存放，烹饪過程分開操作，肉蛋奶及水産品應充分煮熟後食用，不食用變質食物；不接觸、購買和食用野生動物，避免與活禽接觸；不采購食用沒有明确來源的冷鍊食品（尤其是進口冷鍊食品）。注重生活規律、确保充足睡眠、不勞累不熬夜，适當加強體育鍛煉，提高自身免疫力和機體抗病能力。就餐時注意使用公勺公筷。

防護8 養成良好就醫習慣

加強自我健康監測，出現發熱、咳嗽、腹瀉、乏力等症狀時，全程做好防護及時到就近的醫療機構診治。老年人、兒童等重點人群，在流行季節來臨前接種流感疫苗、水痘疫苗和肺炎疫苗等，提高免疫力，有效預防相關疾病發生。

沈陽日報、沈報全媒體主任記者 封葑

沈陽日報社新媒體中心（沈陽網）編輯 王沛霆