家書萬金-tft每日頭條

烽火連三月，家書抵萬金。

白頭搔更短，渾欲不勝簪。

這是唐朝安史之亂時，杜甫滞留在淪陷的長安，想念安置在城外親戚家的妻兒。可見自古以來，家人就是我們最大的軟肋。

家書萬金（家書抵萬金）1

在古代詩人就用文字來療愈自己的各種憂思。群經之首的《詩經》也是記錄人們對愛人、親人的思念文字。在基本上消除文盲的今天，更是人人都會斷文識字。我們更應該比古人更能運用文字療愈自己的情緒，喚醒自己療愈自己的能力。《書寫自愈力》就是這一本教你用文字梳理核心情緒，喚醒自愈本能的書。

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寫作療愈法就是最低成本最有效的治愈心理創傷的方法。如果你不知道寫什麼，就寫一封家書吧！個體心理學創始人阿德勒曾說：“幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。”

給自己寫一封家書，穿越到那個讓你的核心情緒顯現原型的空間，去覺察它，然後去發現那個讓你一直在思維的泥潭裡打轉的負面情緒與感受。這個負面情緒與感受是父親還是母親給我們帶來的，或者是由為他們發生的某一件事情引起的。

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寫一封家書與父親對話，與母親對話，找到一個能給你能量和資源的重要人物，把他代入到那個讓你一直有負面情緒的空間和時間，給予你能量、資源，去修複那段讓你有負面情緒，比如恐懼、憤怒、悲傷、厭惡的時光，讓你變得快樂、興奮。

時光怎麼分呢？咱們可以分為八段：嬰兒期解決的是信任與不信任的心理沖突；2至4歲兒童期解決自主與害羞、懷疑的沖突；4至7歲解決主動性與内疚的沖突，7至12歲解決勤奮與自卑的沖突，青春期解決自我同一性與角色混亂的沖突，18至25歲解決親密與孤獨的沖突，25至50歲解決繁衍與停滞的沖突，50歲以上解決自我完善與失望的沖突。

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在成長的過程中，每個人都要獲得情緒表達的積極回應，當我們的情緒得到消極回應的時候，就會有一種抑制性情緒就會反複出現。抑制性情緒包括焦慮，内疚和羞恥。當我們去書寫的時候，就不要光去寫防禦和抑制我們沖突的表面，而要到達那段引起我們内心沖突的時光中産生的核心負面情緒，轉為積極的情緒。當這些體驗與感悟用文字表達出來，就會使我們感到平靜。

解決掉了一直以來在我們内心的沖突，自我療愈也就完成。這封家書是不是可以抵萬金呢？拿起筆去穿越吧！書中自有黃金屋，這本《書寫自愈力》就是你的情緒黃金屋。