交彙點訊 每年4-6月為孩子的長高旺季，家長們也在這段“黃金時間”絞盡腦汁，希望為孩子的身高助力，“摸高神器”成了不少家長的選擇。但近日一條熱搜：“家長讓娃每天600個摸高跳緻患骨骺炎”引發網友熱議。

孩子的身高是父母最關注的事情之一：家裡必備身高牆，隔三差五量一量，動辄還要各種營養湯補一補……新華日報·交彙點記者邀請江蘇疾控專家，為大家科普長高旺季如何科學長高。

“摸高神器”真的有用嗎？

網上火熱的“摸高神器”，計數、發光、鼓勵語音……并為孩子制定訓練計劃，強大的功能讓不少家長為之心動，真的有用嗎？

“摸高神器”是基于摸高跳，摸高跳确實可以作為輔助孩子長高的動作之一，但要看孩子的接受程度，循序漸進。

摸高跳的原理是在跳躍過程中對下肢的骨骺線産生縱向刺激，進而促進兒童的生長發育，一般建議5歲以上孩子可以做，每次3-5組，每組10-12個，要循序漸進适量增長。要切忌過度運動，如果孩子身體過度疲憊反而會對骨骼生長發育起到阻礙的效果。

别太焦慮！孩子的身高七分靠遺傳，三分靠“打拼”。

影響孩子長個的主要因素有哪些？

答案是：遺傳、營養、睡眠、運動

身高70%以上來自遺傳，後天的因素大約占30%。

孩子的遺傳身高有個公式，可以對照下：

男孩=（父親身高 母身高）/2 6.5cm

女孩=（父身高 母身高）/2 -6.5cm

當然，遺傳身高估算僅僅是理論值，有一定的波動範圍。是否能達到或突破遺傳身高，後天因素很重要。

内分泌或者其他疾病因素（如生長激素缺乏、甲狀腺功能低下、腎上腺皮質分泌過多等等），影響導緻孩子的生長發育，應及早治療。另外，不要給孩子太大的壓力，長期心理抑郁不利于生長發育。

每年長高多少算正常？

一般而言，孩子每年的身高增長應該達到以下标準：

從出生到滿一周歲，通常增長25厘米，達到75厘米左右；

出生後的第二年增長12~13厘米，身高約88厘米；

3~12歲，正常情況下每年增長5~7厘米；

青春期（男孩在12~13歲開始，女孩在11~12歲開始）可成長8~10厘米。

寶寶剛出生的第一年，最好每個月都要測測身高，此後至少每半年測一次。

如果每年生長速度低于5厘米，就說明他生長速度比較緩慢，最好去醫院測算骨齡。

不同個體發育有早有晚，測骨齡可以檢測孩子是否還有長高的可能，幫助家長及時調整孩子的飲食、運動。

日常生活中，這樣做可以幫助孩子長高

家長要想孩子身高正常發育，不妨從營養、睡眠、運動這些方面下工夫。

01 營養 适當控制飲食 别迷信增高補品

切忌濫服滋補的中藥材，以免外來的性激素攝入，使孩子提前進入青春期。少吃高膽固醇飲食，但要保證蛋白質的攝入量，并應多吃蔬菜水果。過度食補可能會造成孩子營養過剩，導緻兒童肥胖或誘發孩子性早熟，透支孩子未來的長高空間，讓孩子的骨骺線提前閉合，停止或延緩生長，所以要提倡均衡飲食

02 得早睡，睡得夠

人腦中下丘腦-垂體組織會分泌促進發育的生長激素，生長激素呈現間斷的脈沖式分泌，睡後1小時分泌達最高峰，分泌量是1天總量的一半以上，所以建議孩子最好晚上10點前進入深睡眠。

03 運動也分能做和不能做

有氧運動加速血液循環和新陳代謝，理論上可以促進生長激素的分泌。

一些跳繩、摸高、跳遠等彈跳運動，或者籃球、羽毛球、足球和遊泳等全身運動都有不錯的效果。

同時，應注意不要運動過量，盡量避免舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等肌肉負重類的運動。

新華日報·交彙點記者 王甜 圖源 江蘇疾控