鄭大娘坐在廣場的花壇上歎氣，被身邊一位坐着等人的大媽聽到，好心詢問她怎麼了。因為互相都不認識，所以聊起天來反而沒有負擔，鄭大娘說自己幫兒媳婦帶孩子太累了，剛把大的帶到三歲上了幼兒園又懷了二胎，還有兩個月就要生了。

“生孩子是好事啊！我家兒媳婦還不肯生呢。”旁邊大媽不能理解，鄭大娘搖搖頭，說自己這幾年就沒睡個安穩覺，明明很困吧，可是閉上眼睛又睡不着，到了三四點還會驚醒，看看孩子有沒有踢被子，有沒有尿床，比之前瘦了十多斤了。

其實鄭大娘也到醫院檢查過，身體沒什麼問題，醫生懷疑和她過度焦慮有關，叫她适當放松自己，但是她總是放心不下孩子，害怕别人帶不好。

老年人睡不着睡不好，半夜容易醒，可能是以下幾種原因導緻的

帶娃過于焦慮，花費心思過多

老人帶孩子的一個通病就是寵溺，害怕孩子哭，想要什麼都給，而且喜歡包辦事務，不讓孩子動手，最後把孩子寵壞了，自己也累得直不起腰。另一方面，老人還會擔心孩子在自己手裡生病了，兒子兒媳會責怪自己，因此常常會焦慮、不安、發愁，晚上思慮過多，于是就失眠了。

長時間睡不好，可能是生病了

排除了帶孩子、房間不舒服等外界因素，就要想一想是不是生病了。半夜醒來時是怎麼樣一種感受？有沒有憋悶窒息感？如果經常被憋醒，可能是心功能衰弱了，血液無法及時輸送到其他器官，建議做心電圖或B超查一查。

睡覺經常做噩夢，突然被吓醒，整個人一驚一乍有點心慌，可能是脾胃不和導緻的。平時是否愛吃油膩、高甜、辛辣的食物，或者晚上總是吃得很飽就睡覺，脾胃得不到休息，晚上依然運化水谷，就可能影響睡眠，縮短睡眠周期，讓你半夜醒來。

若醒來後尿意強烈，一個晚上往返三四次，可能是前列腺問題，和飲水多少沒有關系，最好檢查是否有炎症或增生，要及時吃藥治療。

老人一個人住，突然睡眠變差，可能是太過孤獨患上了抑郁症，除了失眠這一種症狀，還有可能莫名悲傷、生氣、疼痛、性格敏感，不喜歡外出交流，要及時和心理醫生溝通，适當開導自己。

老年人睡眠不好的原因有很多，但是人們往往會忽略它，覺得睡眠少很正常，大不了白天補個覺。殊不知長時間發展下去，将會對血壓、心髒、行動能力都會帶來危害，最後影響生活。

老年人睡眠誤區有3點，很多人都搞錯了

①人老了睡得少也沒事

老年人和年輕人的睡眠時間沒什麼區别，都應該滿足7個小時，他們的器官有所退化，還有多種慢性病，比年輕人更需要睡眠去養護、修複，如果經常睡不好，身體負擔就會加重，出現多種異常現象。

②晚上不睡也沒事，白天有的是時間補覺

老年人退休在家，沒有工作壓力，當他們發現自己失眠的時候不會當回事，覺得等到困了再睡不遲，白天有很多時間可以補覺。但是，晚上睡和白天睡區别很大，夜間睡眠補益修複效果更好，白天可以不睡，而晚上必須要睡。

③睡覺前不敢喝水

有的老人睡前不敢喝水，哪怕很渴了也忍着不喝，就害怕夜裡上廁所。身體缺水會導緻口舌幹燥，呼吸變重，不利于血液循環，可能睡着睡着就被渴醒，到時候還要起床找水喝。不如在睡前少量喝些溫水，保持口腔濕潤，幫助一夜好眠。

老年人失眠不好要及時調理，先改善脾胃功能，堅持健康飲食，減少油膩、鹹辣的食物。再檢查身體，有病盡快醫治，緩解病痛不适。因為帶孩子過度勞累要和子女說清楚，找人搭把手，不要大包大攬，隻有老年人身體健康了，才是子女的福氣。

參考資料：

[1]老人焦慮、失眠3成和帶娃有關?隔代養絕不能忽視這4點!.健康時報客戶端.2017-09-07

[2]老年人失眠如何改善·九派觀天下.2021-11-07

[3]老年人失眠怎麼辦?專家推薦這些方法·人民網科普.2021-10-21

[4]老人半夜睡覺被悶醒?警惕心衰·齊魯壹點.2021-04-01

[5]睡不着睡不好，老年人如何才能擁有好睡眠?·醫師報精神醫學頻道.2021-07-13