緩解壓力和焦慮的方法通常有找人傾訴、運動減壓、藥物治療等。下面為您介紹
1、大聲地笑您可以采取許多快速的措施來減輕緊張感。看喜劇片，邀請一些朋友，并分享一些快樂的笑聲。每次您放松時，會增加器官的氧氣循環，增加血液流量，并消除壓力；
2、撫摸你的寵物您的寵物不僅給您無條件的愛，而且對您的健康也有好處。當您撫摸狗幾分鐘時，您的身體就會釋放出感覺良好的大腦化學物質，同時減少釋放的破壞性應激激素的數量，可以降低血壓，減少焦慮，甚至增強免疫力；
3、清潔雜物被太多東西包圍可能會令人不知所措，并加劇壓力。當您找不到鑰匙，孩子的家庭作業或某些重要文件時，就會感到焦慮，整潔的空間會讓您感到滿意和恢複。4、喝點橙汁維生素C可以幫助人們更有效地控制壓力，部分原因是可以降低壓力激素（例如皮質醇）的水平。另外，富含維生素C的食物（例如橙汁，葡萄柚汁，草莓）可以幫助增強免疫力；
5、唱歌打開音樂跟随歌唱或淋浴的時候唱歌，無論您唱的好不好聽，唱歌都會使您感到更快樂。接受調查的合唱團成員說，唱歌使他們的心情更好，并減輕了他們的壓力。唱歌對您的呼吸以及心髒和免疫系統也有好處；
6、散步運動是緩解壓力的好方法，它可以幫助人體産生内啡肽-大腦中的神經遞質，使您感覺良好。它還會迫使您集中精力，幫助您忘記使您焦慮的原因；
7、嚼口香糖口香糖不僅可以使您口氣清新。根據研究，嚼口香糖似乎還可以減輕壓力和焦慮，并改善工作中的心理表現；
8、夫妻生活當您感到壓力重重時，夫妻生活實際上是緩解緊張情緒和緩解壓力的好方法，不僅提高自尊心并增加與伴侶的親密感，而且還可以幫助您更好地睡眠；
9、深呼吸深呼吸的行為也是一種壓力克星，深呼吸使氧氣在您的血液中湧動，有助于使您的整個身體平靜下來，也可以适當的添加一些香薰，具體看個人習慣。
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