近年來，越來越多的人開始保健養生，艾灸因其可行性強、療效好，得到廣大人群的青睐。春夏養陽，秋冬養陰。艾灸任何季節都适宜，尤其是夏季得到自然界陽氣的應和，艾灸保健的效果可顯著提升。艾灸可以溫經散寒、行氣通絡，對于寒凝經脈的病症效果尤佳。例如關節的冷痛、活動不利;女性痛經、月經延後;胃痛、腹瀉、哮喘等。

如何挑選艾灸工具

現存市面上有各種艾灸器材，以艾灸盒為例，分為單孔、雙孔、六孔等，都配有綁帶，可固定在身上，安全高效，适用于在身體的多個部位施灸。對于關節、背部等不易固定的部位，也可輕松施灸。

艾條灸最為傳統、直接，應當将點燃的艾條距離皮膚5厘米左右，将溫度控制在皮膚感到溫熱但沒有明顯刺痛感，注意避免艾灰、火星掉落到皮膚或衣物上。艾條灸不适用于背部等難以觀察的部位。隔物灸較為常見的為隔姜灸、隔蒜灸，所隔藥餅可增強溫經通絡的效果，但操作較為複雜，建議由專業人員實施。

掌握好灸溫和灸量

灸療過程中最明顯的感覺是熱感，之後可能會有酸、麻、重、脹、熱傳導、蟻行感等感覺，這均為灸療的正常反應。艾灸時應經常用手判斷膚溫，避免随着艾灸時間的延長，皮膚對于溫度的忍耐度增高、靈敏度下降，導緻溫度過熱，出現灸疱、燙傷、皮膚發癢、色素沉着等皮膚症狀。

若皮膚起疱、過敏、外傷，則不應繼續施灸。一般水疱不必戳破，用潔淨紗布覆蓋并保持清潔幹燥，避免活動時摩擦，大約1周便可自行消退。若出現較大水疱或燒傷，則須前往醫院由醫生處理。

在施灸過程中注意房間的通風及保暖，選用優質陳艾，以減少艾煙及其揮發物的含量。艾灸不可過量，一般1周三次左右，一次不超過3個部位，每個部位20分鐘即可。尤其艾灸頭部，更應注意施灸量。因為頭部肌肉薄弱且毛發豐厚，艾灸頭面部穴位還易導緻陽氣過于上行，引起頭暈、目眩等症狀。

艾灸後要注意什麼

艾灸後應多喝溫水。有些人多次艾灸後可能出現口幹、咽幹、咽痛、牙龈腫痛、眼幹、眼癢、流淚、鼻幹、流涕、頭暈等上火症狀，以及失眠、嗜睡、洩瀉、便秘、矢氣等。上述症狀多較輕微，部分可能為灸療起效的反應，一般不必處理，通常休息1~2天可自行緩解。

哪些人不适宜艾灸

艾灸雖可治多種病症，但孕婦特别是孕早期禁止艾灸。女性若月經量大，則應在月經前5天及經期停止艾灸。

小兒為純陽之體，若無病痛一般不灸。對于肺氣虛弱引起的咳嗽、哮喘;脾胃虛弱引起的腹瀉、納差;中氣虛弱引起的遺尿等可以适量施灸，但灸量宜輕。

糖尿病患者艾灸時更需要注意，由于伴發周圍神經病變等導緻皮膚感覺不敏感，應适當降低艾灸溫度，避免燙傷皮膚。

值得注意的是，艾灸是養生保健方法中便于操作且副作用小的可靠方法，其灸量、灸材、灸法多有講究，應循序漸進，以身體舒适為度，切不可急于求成，造成不必要的傷害。（上海中醫藥大學附屬龍華醫院浦東分院薛世勇趙海音）