體寒如何調理三種方法改善體寒-tft每日頭條

一、蔬菜

包括新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。但蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物)。

根莖類:醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

2、含碘食物

海帶、紫菜、海鹽、發菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。

體寒如何調理三種方法改善體寒（4類食物改善體寒）1

3、含鐵高的食物

貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，産熱量少13%，當增加鐵質攝入後，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝髒、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括:新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。

如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;幹果(杏幹、桃幹、香蕉幹等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

4、辛辣食物

辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發油，胡椒含胡椒堿。

二、湯類

包括:新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。

三、肉類

以羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，内分泌功能增強，從而達到禦寒作用。

四、脫脂奶制品和其他代乳品

包括:脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶;豆漿、豆腐和不含添加劑的豆類食品。

體寒如何調理三種方法改善體寒（4類食物改善體寒）2

怕冷女人，羊肉、雞肉、牛肉、山藥、桂圓、當歸這些補腎陽虛的溫補食品應該多吃，如果再加點能富含鐵、鋅、硒的動物肝髒、豆類和維生素C多多的新鮮蔬菜、水果就再好不過了。不過對于生冷的、破氣耗氣、性寒涼、辛辣油膩的食品則應果斷搖頭說"NO"。下面介紹幾個藥膳，可以一試:

1、調理陽虛的鹿茸炖雞

鹿茸2克、枸杞子10克、生姜3片、去骨雞肉50克，加水炖服。

2、補氣血的當歸羊肉湯

當歸20克、人參10克、生姜10克、黃芪30克、羊肉300克，加水炖服。注意:月經期間不用此湯，因當歸有活血之效，服用後出血增多。

3、健脾養胃又養血的豬蹄花生大棗湯

豬蹄2隻、花生50克(連衣)、大棗10枚，調味品适量。将洗淨豬蹄、花生、大棗一同放進鍋中，加水共煮至熟爛，加入調料即可。

女性體寒怕冷吃什麼好，上面為大家介紹了一些改善體寒、手腳冰涼的食物，怕冷的女性可以多吃這些食物。