世界衛生組織的一項研究表示：孩子的生長發育有顯著的季節性，其中3月後春季長得最快，這個時間是寶寶們長身體的最佳時機，身高的生長速度是秋天的2-2.5倍，堪稱身高猛漲期啊！

中醫同樣認為春屬木，木曰曲直，樹木的特點就是向四周伸展。人的身體也一樣，這個季節寶寶的身體是舒展的，是要往上長的，所以在立春以後給寶寶做以下6個方面的調養相當于是讓寶寶趕上了一趟“增高列車”，事半功倍，寶寶會長得更高、更好。

春天是一年四季中最适合曬太陽的。因為冬天太冷，夏天太熱，春天溫度正好，身體骨骼要長高，靠的是足夠的鈣含量。0-3歲的孩子都還在喝奶的階段相比其他年齡段的孩子，一般奶量都比較充足，所以補鈣并不是最重要的。相反這個年齡的孩子更重要的更需要強調的是補充足夠的維生素D。

因為維生素D能幫助孩子充分地吸收體内的鈣質，如果寶寶維生素D不足，那再豐富的鈣質也吸收不了，隻能成為垃圾。所以增高，第一要強調的就是保證足夠的維生素D攝入。

有研究證明，人體内90%的維生素D都是從外界來的，其中很重要的一個來源就是曬太陽。

曬太陽不僅有利于身體合成維生素D促進孩子對鈣的吸收，還有殺菌的功效，可以提高孩子的免疫力，其中中醫又認為曬太陽以曬背最能提升陽氣。而長高靠的就是足夠的陽氣，所以我們盡量要給孩子提供曬太陽的機會，去掉手套、口罩、減少一點衣服，讓孩子的皮膚盡可能地接觸陽光中的紫外線，才能制造出足夠的維生素D。

當然了我們也要記得“春捂秋凍”，曬太陽時，不要一開始就馬上給孩子脫掉衣服，應該是慢慢地讓孩子活動開才開始逐漸減少衣物避免着涼。

曬太陽的時間建議在上午的9-10點和下午4-5點。正好避開了清晨的寒冷和中午的強烈光照是儲備體内維生素D的大好時間，可以有效促進孩子對鈣磷的吸收，強壯體質。

孩子的生長激素在晚上9點到淩晨1點是分泌高峰，特别是晚上10點以後，生長激素的分泌量最高，是白天的5-7倍。

對于孩子長高，生長激素起着至關重要的作用。而生長激素的大量分泌，必須是進入深度睡眠才會發生的，因此想要孩子長得高，爸爸媽媽最好是讓孩子每晚在9點以前進入睡眠，那究竟睡多久才是合适的呢？

一般新生兒推薦的全天睡眠時長是14-20小時。2-3月齡是14-18小時；4-9月齡是13-16小時；1-3歲是12-14小時。因此，我們要幫助孩子養成規律的睡眠習慣，每晚9點準時熄燈營造一個合适的睡眠環境讓孩子到點了就該睡覺。

調查研究顯示同齡兒童經常參加體育鍛煉的比不愛運動的孩子平均身高要高出4-8厘米，有的甚至還會更多，這是因為運動能夠刺激生長激素的分泌，同時也能促進孩子的骨骼和肌肉的發育，這和中醫的原理是一緻的，中醫認為運動刺激人體生發陽氣，運動時四肢肌肉的刺激伸展都是對脾胃陽氣的鼓舞，這時候不僅能刺激免疫，還能讓孩子消化得更好，孩子自然就會長高。

因此，孩子在春天時更應該多參加體育鍛煉像還不會走路的寶寶多趴、多爬就是最好的鍛煉，增強身體肌肉和全身的協調性，1歲-3歲孩子會走會跑以後可以選擇一些，增強身體協調性的運動，比如攀爬，跑，跳。

4歲以後孩子可以開始做一些體育項目比如跳繩、遊泳等等，避免負重類的運動。比如舉重每天堅持30分鐘左右，一周做4-5天就能達到比較理想的運動量了。

對于小孩子來說，每一次生病都是對生長發育的一次刺激，多少會減緩身高和體重的增長，所以少生病就是長身高的基礎保障。

這裡最關鍵的還是我一直和大家強調的做好脾胃消化的養護，每天花一分鐘觀察孩子的消化五方面：舌苔、口氣、睡眠、胃口、大便情況。一旦這五項有1-2項不理想了，就要及時給孩子消食、助消化2-3天。隻要消化理順了，大多數小孩子的疾病就不容易頻繁出現。給孩子預防生病最簡單的方法就是及時助消化。

前段時間我去了一家很火的兒童養生館裡面标榜有一個兒童長身高門診，其實主要就是在做小兒推拿，兒童身上确實有一些很敏感的增高穴位，做好了對孩子長身高有很大的幫助。

01 揉身柱穴3分鐘

這是一個促進長高的穴位，日本人對這個穴位推崇有加，稱之為“小兒百病之灸點”，早在上世紀30年代，日本的針灸學家對一群小學生集體艾灸身柱穴，一個多月後那些身體虛弱、很容易感冒、消化不良的孩子得到了明顯的改善，半年後基本都痊愈了，這件事當時在日本引起了轟動，以至于很多小學都效法推廣。

要找到這個穴位，先讓孩子低下頭，後背上突起的最高點就是大椎，然後從大椎往下摸三個突起，在第三胸椎棘突下的凹陷就是身柱穴。這個穴位可以采用大拇指按揉的方法每天早上揉3分鐘，配合的孩子可以采用艾灸的方法，每天早上灸5-10分鐘，注意别燙傷孩子，不僅可以促進孩子長高，還能預防生病是個很不錯的簡易方法。

身柱穴

02 工字擦背3分鐘

在寶寶後背寫工字每一畫都來回劃擦1分鐘寫完一個工字就是3分鐘，可以強身健體，促進長高。

03 揉湧泉3分鐘

湧泉屬腎，腎主骨生髓，腎好骨頭就會長得好，所以湧泉穴可以每天做3分鐘。

湧泉穴 腳闆中間