網紅減肥法哪些更靠譜-tft每日頭條

極目新聞記者廖仕祺

繪圖劉陽

夏天就要來了，為了穿上美美的衣服秀身材，不少人又開始了漫長而曲折的減肥之路。

近幾年來，似乎每隔一段時間，就會流行一種“全新”的減肥風潮。輕斷食、生酮飲食、代餐、戒糖減脂……不斷變幻的流行減肥方法，其實都是在試圖尋找捷徑。越簡明扼要、容易執行的就越流行。

網紅減肥法哪些更靠譜（極目銳評零付出）1

最近有一種被稱為“液斷減肥法”的減肥方法在網上火了，此種方法号稱不需要運動，隻要把吃的都換成液體，不管熱量，放開了吃也能減重。衆所周知，減肥人士的終極幻想就是：每天好吃好喝不運動，就能坐地立減幾十斤。“液斷減肥法”恰好契合了這一點，所以此種方法經不少博主親身推薦後，很快就受到了減重人士的熱捧，被不少人稱為“快樂減肥法”。

記者翻看了不少博主的液斷攻略發現，菜單中的食物基本上是咖啡、茶，也有雪糕、水果奶昔等，有人自稱3天瘦了4斤，還有人号稱将體重減掉了6斤。除了減重，一些博主在推薦的時候表示，液斷減肥還有緩解便秘、清理腸道的“附加功能”。

對此，專家表示，不看食物熱量值、種類以及升糖指數，僅僅隻靠進食“流食”就想要達到減肥的目的，其實是一種既沒有科學依據、還“偷懶”的行為。減肥是需要靠長久的努力的，凡是操作起來特别簡單，但又沒什麼科學數據和理論支持的減肥“妙招”、“奇招”，大多是不靠譜的。例如之前火爆一時的蒸桑拿減肥法，減少的并不是脂肪，而是高溫下快速流失的水分，從而造成體重降低的假象。

減肥，歸根結底還是要讓每天攝入的熱量小于運動消耗的熱量加上自身基礎代謝所需要的熱量，從而達到将儲存在體内的脂肪分解代謝掉的目的。所以，要實現健康減重，不能隻靠制造熱量差，還要做到飲食營養均衡，再配合适量運動，才能讓身體維持長期平衡，體重不反彈。

僅僅通過三言兩語的網紅減肥法推薦，我們也無法得知博主會不會結合其它健康合理的減脂手段，比如健身運動、額外補充營養素等。所以，這些網紅減肥法，看起來十分吸引，實則沒有廣泛的普适性，并不适合每個人都照葫蘆畫瓢地全盤接收。

其實，世上沒有所謂最好的或最快的減肥方法，隻有我們根據自己的體質去找到了最适合自己的方法，那才是最好的。吃飽喝好多運動，才是減肥的真正奧義。

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