《黃帝内經》有雲：人之所有者，血與氣耳。

氣血是我們生命的基石，其他的東西是圍繞着氣血而運行的。

“氣血不足百病生。”一旦氣血不足，就很容易出現各種健康問題。

氣血不足有這十大表現，看看你有沒有“中招”！

①精神差，體倦乏力，對任何事提不起興趣，不愛說話。

②頭暈眼花，看東西總是有點模模糊糊的。

③胸悶氣短，動一下就容易氣喘呼呼。

④心慌心悸，記憶力下降，容易健忘。

⑤入睡困難，失眠多夢，容易醒，睡眠質量不太好。

⑥頭發幹枯，掉發，發黃發白，年紀輕輕已為頭發而煩惱。

⑦肌膚暗淡，面色蒌黃或者蒼白，缺乏光澤。

⑧手掌心容易出汗，冬天手腳冰涼。

⑨舌苔上看，舌淡苔白，或伴有齒痕舌。

⑩女性月經量少或延遲，月經經色淡。

氣血不足是女性最為常見的體質之一，不過也有朋友問我，男人會不會氣血虛？

emmm······這就好比問女人會不會腎虛一樣。當然會了！

男人會氣血虛，女人也會腎虛！甚至女性腎虛的比例比男性更高。

而腎虛，和氣血不足是有一定關系的。

中醫認為腎為先天、肝含精氣、脾為後天、主運化。

中醫有一句話叫肝腎同源，意思就是精血同源。腎精不足會導緻血虛，血虛也會導緻腎精不足。

我看過很多氣血不足的患者，他們的舌象都有一個非常明顯的特征：舌質淡。

比如這個舌象：舌質淡嫩，舌邊帶齒痕，是氣血虧虛，脾虛的表現。

脾為氣血生化之源，脾虛則氣血生化不足。

不能載血上充舌質，則舌質淡嫩。

脾虛運化水濕功能受阻，濕重壓迫牙齒，久而久之形成齒痕舌。

導緻氣血虧虛的因素也有很多，飲食不節，勞累過度，脾胃虛弱等。

調理思路其實也很簡單，要健脾祛濕，補養氣血。像常用的參苓白術散、人參歸脾丸等都是可以的。

想要氣血充足，調理好脾胃真的很重要。

前面給大家講了氣血不足的表現，那麼平常可以如何調理？在這也一并說了吧！

常用中成藥

歸脾丸

益氣健脾，養血安神，用于心脾兩虛，失眠多夢。

八珍顆粒

補氣益血，用于氣血兩虛，面色蒌黃，食欲不振。

十全大補丸

溫補氣血，用于氣血兩虛，四肢不溫，面色蒼白。

常用食療方

五紅湯

材料：紅棗、枸杞、紅豆、紅衣花生、紅糖

做法：将紅棗、枸杞、赤小豆、花生洗淨後放入砂鍋，浸泡半個小時；再加入紅糖攪拌均勻；大火燒開轉小火煮1小時，待全部食材下沉，即可飲用。

适用人群：補氣養血，美容養顔，氣血不足、産後虛弱等大部分人都是非常适合食用的。

四神湯

材料：山藥、蓮子、茯苓、芡實 ➕ 紅棗桂圓

做法：可熬水，可煮粥，煮粥的話可以放點粳米，煲湯的話可以加瘦肉或者排骨一起煲。

适用人群：健脾胃補氣血，可加強脾胃功能，促進氣血生成，适合脾胃不好的人長期食用。

黃芪當歸烏雞湯

材料：黃芪、當歸、烏雞

做法：将當歸、黨參分别洗淨，将烏雞除内髒，把當歸、黨參、蔥、姜、料酒、精鹽放入烏雞腹内，然後将烏雞放入鍋内，加水适量，置大火上燒沸，改用小火炖至烏雞肉熟爛。

适用人群：氣血雙補，用于氣血不足、腎虛者，多見經期不準，量少而色淡。

除了以上方法，多做些柔和舒緩的運動，也有助于疏通人體經絡、促進氣血的運行。比如慢跑，瑜伽、太極拳等，切忌久坐不動。

有空也可以多按揉關元、足三裡、三陰交等穴位。

古人認為關元穴是男子藏精、女子藏血之處，常按揉能夠補養元氣、腎氣。

足三裡為足陽明胃經之穴，具有健運脾陽、補益氣血、培補元氣的作用。

三陰交則是足太陰脾經之穴，具有調和氣血、補腎養肝、健脾祛濕的作用。