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怎麼樣選擇水果的含糖量
怎麼樣選擇水果的含糖量
更新时间:2025-04-03 08:52:32

孕期特殊的生理階段,有的準媽媽什麼都吃不下去,尤其是在孕早期,吃什麼都會吐出來,可是不吃又擔心影響寶寶的正常發育,隻有吃水果不會吐,或者不會太難受,但是小編建議準媽媽不能将水果當飯吃,而且水果吃多了還可能出現妊娠糖尿病,下面和小編一起了解一下各種水果的含糖量。

水果中普遍含有較高的糖分,如果準媽媽吃的太多,會導緻血糖升高、體重增長速度過快,還會影響身體對其他營養物質的吸收。此外,過量的糖分攝入,很容易導 緻胎兒的體重偏大、營養過剩,形成巨大兒,加大寶寶成年以後患心腦血管疾病的 概率。因此,準媽媽吃水果要注意糖分的攝入量,不能無節制地多吃,并且要少吃糖分過高的水果。

一般來說,含糖量超過 20%的水果就屬于糖分超高了,比如柿子、荔枝、哈密瓜等,這類水果準媽媽要少吃。而像火龍果、柚子、猕猴桃等水果 的糖分含量都不超過10%,則屬于比較低糖的健康水果。 含糖量小于10%的水果火龍果、葡萄柚、猕猴桃、青瓜、西瓜、 橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇 杷、菠蘿、草莓、櫻桃等。此類水果每100克可提供20-40千卡的能量。 含糖量在10%-20%的水果 香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔 枝、芒果、榴蓮等。此類水果每100克可提供50-90千卡能量。 含糖量高于20%的水果 紅棗、紅果、紅富士蘋果、柿子、萊陽梨、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃 等。此類水果每100克提供的能量超過100千卡。

怎麼樣選擇水果的含糖量(準媽媽要了解各種水果的含糖量)1

怎麼樣選擇水果的含糖量(準媽媽要了解各種水果的含糖量)2

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怎麼樣選擇水果的含糖量(準媽媽要了解各種水果的含糖量)7

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