讓每個人都擁有健康的睡眠?你知道嗎~人在睡着時,身體的修複能力是最強大的,現在小編就來說說關于讓每個人都擁有健康的睡眠?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!
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讓每個人都擁有健康的睡眠
你知道嗎~人在睡着時,身體的修複能力是最強大的
幾乎所有的養生貼子都會告訴你“不要熬夜、要好好
睡覺”,這句話絕對不是空穴來風。
以下是睡眠對于内髒而言的強大修複作用,讓你真真
切切的感受睡眠對人身體的影響力
1、大腦
睡眠期間,大腦會整理白天的信息,并将信息産生的
代謝廢物清理掉。
美國加州大學伯克利分校的研究人員發現,睡不好會
增加罹患老年癡呆症的風險。
2、心髒
心髒一生都在辛勤勞動,隻有人體進入睡眠後才能得
到休息。此時血壓和心率會下降,大約比清醒時的心
率低10~30次。
3、消化系統
睡着後,胃腸道的蠕動速度會慢下來,但也要值“夜
班”,繼續對前一天“剩餘“的食物做處理。
所以,少吃晚飯、不吃夜宵、睡前不飲酒,才能讓胃
腸道更好的休息哦。
4、呼吸系統
睡着時,呼吸頻率會稍有降低,且有規律。
有些人打鼾突然中斷,三五秒後又開始,可能是睡眠
呼吸暫停,會帶來多種疾病,需要去檢查,并及時就診。
5、腎髒
夜間腎髒的過濾功能比白天慢,尿液會相應減少。
建議睡覺前少喝點水,避免晚上頻繁起夜,導緻睡不
好。而喝水太多造成水分蓄積,也會導緻早晨眼皮、
雙腳、雙腿浮腫;還可能出現乏力、爬不起來等表
現。
6、肝髒
休息時,進入肝髒的血流量比站立時多,有利于增強
肝細胞功能,提高肝髒的解毒能力。
而如果肝髒得不到休息,則會引起肝髒血流相對不
足,已經受損的肝細胞也難以修複并加劇惡化。
我個人對睡覺也有新的理解。
),我覺得睡覺,就像古
代時人們練内功,隻需要閉目養神、盤腿打坐、閉關
修煉(其實就是冥想或睡覺~)别的什麼都不用幹,
身體内部就在自動慢慢修複。
如果我醒來發現自己睡了8小時甚至10小時以上,我内
心就會有種五髒六腑都得到充分休息的感覺,精神煥
發!會覺得黑眼圈也淡化了、皮膚也變好了,整個人
都幸福了
而且睡個好覺還能充分緩解焦慮。所以如果你感到很
累,把手機關掉,所有事都抛開,任自己昏天暗地的
睡上一覺!這一覺睡好之後,無論是身體還是心靈,
都會得到一定程度的修複曲
祝大家都有好的睡眠,夜夜好眠!
人生無非就是擁有健康的身體與智慧的大腦。
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