導讀：肚子脹氣一般都是消化功能減弱的表現，很多人都體驗過這種肚子脹氣難受，老是排氣放屁的情形，着實令人很尴尬。肚子脹氣讓人坐立不安，甚至吃不下東西，但極少人會覺得這是一個大問題。那麼肚子脹氣該怎麼辦？

肚子脹氣是什麼原因引起的

吃東西方式不對

有些脹氣，其實是因為不良的飲食習慣，比如邊吃東西邊說話，不經意間吸入了大量氣體造成的。

吃錯了

除了從外界吸入氣體導緻的脹氣，還有一部分脹氣，是食物被腸道細菌分解時産生的大量氣體造成的。細菌在自然界中充當着“分解者”的角色，在腸道中也是如此，他們能夠分解那些無法被人體消化和吸收的食物殘渣。

而某些食物中的成分，不太容易被小腸消化吸收，到大腸後，就會在細菌的作用下發酵，産生大量氣體，從而引起脹氣。

吃多了

吃得太多，會不容易消化，而且，腸胃需要非常賣力地工作，也就是分泌胃酸來消化食物，而過多的胃酸和胰液（胰腺分泌的液體）中和後會産生二氧化碳氣體，導緻出現脹氣、打嗝的現象。

藥物因素

這裡的藥物指的是抗生素類藥物。抗生素類藥物在幫助人體對抗有害菌的同時，也會将有益細菌一塊殺死，導緻腸道菌群失調，影響消化功能。消化功能變差後，攝入的食物不能被充分分解消化，就會産生更多的氣體。所以，即使是藥店可以随意買到的抗生素，也要在醫生的指導下服用哦。

疾病因素

生活中，很多脹氣的情況都會自行緩解，不需要去醫院。但如果長時間反複脹氣，甚至伴有疼痛、便秘或腹瀉、精神不振、口臭等症狀，就需要引起注意了。因為某些腸胃方面的疾病如腸燥症、膽囊疾病也會引起脹氣。

如何快速消除肚子脹氣？

多喝溫水

喝水能夠減輕肚子脹氣，最重要的是喝水不但能幫助腸胃、肝腎的吸收，而且還能緩解便秘、減低腦血栓發病時間，還能夠幫助自己體内的脹氣得到全面的排氣。

喝乳酸菌類

喝酸奶緩解肚子脹氣。喝酸奶可以有效地增加腸道内的有益細菌，對于平衡腸道的有益菌起到促進的效果。酸奶可幫助消化和吸收，對于緩解肚子脹氣有很好的作用。

鍛煉法

鍛煉是排氣的重要方式之一，它不僅能夠鍛煉人體的力量，還能幫助人們調理身體，方便體内排氣。仰卧起坐是最能排氣的，它不僅能促進腸胃的快速蠕動，還能将體内的脹氣一掃而空，這對于容易肚子脹氣的人來說是一件幸運的事。

彎曲抱腿法

平躺于床上，兩腿彎曲，雙手抱住腿，可排氣。

注意飲食

少吃高纖維食物。如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等，都易在腸胃部制造氣體，最後導緻腹脹。

小編說兩句

肚子脹氣的時候除了難受，還會比平時放更多的屁，但想要把“屁”無聲無息地釋放掉，還是需要點技術的喔~所以大家掌握這些方法吧，以後用得上喔~

來源：壹品健康

編輯：趙趙

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