31歲的小李平日裡熱愛健身，辦了健身卡，每天都要去練上幾個小時。因此身上也有很多的肌肉，看上去非常健壯。

可就在前不久，他總是出現雙腳浮腫，腳踝腫得像豬蹄一樣。本以為是自己工作太累，睡覺前喝了點水導緻的，也一直沒放在心上。誰曾想，雙腳的水腫很久都沒有消下去。

兩個星期後，他去了醫院檢查，檢查結果顯示，尿蛋白三個“ ”，血肌酐已經飙升至1300umol/L，并且還存在貧血、血壓升高等問題，被診斷為尿毒症。這讓他感到非常難以接受。

尿毒症到來前，身體早就發出警報

小李身上出現的雙腳水腫，其實就是腎髒不斷病變給出的暗示。在腎髒發生嚴重的病變後，腎功能受損，無法正常的代謝、過濾體内的水分。

多餘的水分滞留在人體内，就可能誘發水液潴留，更容易帶來浮腫等病變。而且這種浮腫在人們的腳踝、下肢會更加常見，用手按壓後，還可能留下凹陷的痕迹，久久不能恢複正常。

出現這種異常的下肢水腫，人們也應該迅速反應，篩查是否存在腎髒病變，警惕是大病來襲。

大病到來前，雙腳也有暗示，别忽視

雙腳處于人體下肢，是最容易被人忽視的一個部位，但也可能成為身體出現疾病後，發出警報的部位。若是你的雙腳出現3種異常的變化，或和疾病有關，抓住身體發出的“求救信号”。

異常一：腳背水腫，按壓有凹陷

懷疑範圍：腎衰、心衰

前面提到的這種水腫可能和腎病有關，但也不完全相似。腎髒衰竭、心髒衰竭都可能誘發下肢水腫。當心髒回血量減少，可能導緻血液淤積，在下肢出現水腫，腳背浮腫明顯，且久久不能消散。

建議人們可以及時前往醫院進行腎功能和心電圖等檢查，篩查是否存在器官衰竭、水液潴留的問題。

異常二：腳發麻、總抽筋

懷疑範圍：腦梗、腦中風、心血管病變、脊椎病變

在腳部血管受壓後，可能出現短暫性的缺血，帶來腳發麻的感覺。但毫無征兆的情況下突然出現腳麻、腳抽筋，或許和神經病變、供血不足有關。在腦梗、腦中風、心血管病變患者身上，可能因為供血異常而誘發下肢傳遞異常，帶來麻木、抽筋等症狀，尤其是在夜間更高發。

而少部分脊椎病變，也可能因為壓迫、腫瘤占位，也會誘發腳發麻、腿抽筋的問題。因為這些原因誘發的腳麻、抽筋，還可能伴随跛行，如果你也要，趁早就醫檢查。

異常三：腳部皮膚潰爛、發黑

懷疑範圍：糖尿病神經病變、下肢靜脈栓塞

在常年血糖不穩定的糖友身上，可能引發神經病變，出現“糖尿病足”的問題。血糖持續升高，對下肢供血出現異常，腳部的皮膚可能因為高血糖的刺激，而出現壞死。不小心出現的傷口，久久不能愈合，還會出現潰爛、腫脹等症狀。

而且受到下肢靜脈栓塞等因素的影響，也會讓腳部的供血出現障礙。原本應該是紅潤的腳部皮膚，也會漸漸出現黑色、青紫色。

這些容易被人忽視的腳部異常變化，很可能是身體發出的病變信号，若能盡早篩查，或許能察覺體内的病變，盡早診斷病情，及時治療。

腳是人的“第二心髒”，學會養腳，有益長壽

盡管雙腳常年累月包裹在鞋子裡不見天日。但它卻也是人的“第二心髒”。在腳上有非常多的反射區，是五髒六腑的外在體現。通過觀察腳部出現的異常，也有望察覺疾病的蹤迹。

而在疾病帶來之前，人們也可以通過3個方式來養腳，對保養器官、健康長壽也有助益。

第一招：按揉大敦穴，養肝、理氣

在人們的大腳趾外側，指甲根0.1寸的位置就是大敦穴，按揉這個穴位，能夠起到疏肝、理氣、清肝熱等功效。大墩名字的由來就和生發體内氣血有關。每天用指壓7-8秒，然後慢慢吐氣。每天睡覺前重複10次。

第二招：踮腳走路

八段錦的最後一式就是“背後七颠百步消”。其中的“颠”指的就是踮腳。中老年人踮腳走路，也能讓小腿肌肉更加有力，刺激下肢的血液循環。而且對長時間久坐不動的人，也能因此放松腿部和臀部的肌肉，預防靜脈曲張。

第三招：扳腳趾

在人們的腳趾下方一共有6條經絡，分别是“足三陰經”和“足三陽經”。而扳腳趾的這個動作能夠刺激經絡上的穴位，促進經絡的循環。可以先捏住大腳趾，向下彎曲，随後再向身體膝蓋方向彎曲，一上一下為一次，每個腳趾做180次，感覺到酸脹為宜。

雖然腳是人體最容易被忽視的一個部位，但體内有大病到來，雙腳也會早早地給出暗示，若你能察覺到雙腳的3個異常，也可能是發現了身體的“求救信号”，及時就醫檢查，健康能受益。

參考資料：

1、血管堵塞會緻命，血管堵塞前手腳先有表現和改變？具體是哪些表現·科普中國·2020-05-12

2、腳部的哪些變化，暗示可能是大病将至·健康界·2020-12-10

3、雙腳是疾病“反映區”，出現這些變化，可能是大病來襲！一套保健操，護足利全身·北京衛視我是大醫生·2021-04-23