豐富的減肥晚餐食譜大全-tft每日頭條

豐富的減肥晚餐食譜大全（春天是減肥最佳季節）1

豐富的減肥晚餐食譜大全（春天是減肥最佳季節）2

豐富的減肥晚餐食譜大全（春天是減肥最佳季節）3

春季大地回暖，萬物複蘇，氣溫逐漸升高，人們已經準備脫掉臃腫的冬裝，換上輕便、舒适的春裝，然而，不少人卻會發現去年的春裝穿緊了或者穿不上了。俗話說， “春天不減肥，夏天徒傷悲。”春天是減肥最佳的季節，這時溫度适宜，人體的新陳代謝比起冬天會有所提高，因此春天減肥能減掉沉睡的脂肪，提高燃燒脂肪效率，達到事半功倍的功效。

其實減肥不僅僅是為了能夠穿上漂亮的衣服，更是為了有一個健康的身體。說起減肥，不要盲目地節食，不要胡亂吃減肥藥，而是要用科學健康的減肥方式，“管住嘴，邁開腿”，每天要堅持适量的運動，在飲食上也要戒掉高油脂、高糖、高熱量的食物，而要多食用新鮮的蔬菜和水果，低脂高蛋白的食材。

今天就給大家分享一道低脂又營養的家常小炒---剁椒包菜炒雞蛋幹，是用雞蛋幹和包菜制作而成。雞蛋幹是用雞蛋全蛋或蛋清或蛋粉濃縮加工而成，它的外形類似傳統豆腐幹，口感細膩，營養豐富，常吃健腦益智、保護肝髒、延緩衰老等功效。包菜是我們常吃的一種蔬菜，它富含維生素C，E，胡蘿蔔素和膳食纖維能，常吃能增強免疫力、美白肌膚、殺菌消炎、潤腸通便的功效。将它們搭配在一起炒，再加入少許剁椒來增加風味，簡單炒一炒五分鐘就能上桌，鮮美開胃又下飯，低脂飽腹又瘦身，好吃又便宜，甯可不吃肉也要吃它，好吃極了。下面就來看看這道小炒的具體做法吧。

【剁椒包菜炒雞蛋幹】

原料：雞蛋幹 1塊包菜 1盤剁椒 1小碟油鹽适量

制作：1. 準備好原材料； 2. 燒熱鍋放入适量的油，加入雞蛋幹進鍋翻炒； 3. 加入包菜片進鍋翻炒幾下； 4. 加入1小碟剁椒進鍋翻炒幾下； 5. 加入少許水焖煮兩下； 6. 加入少許鹽調味，翻炒均勻；

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7. 盛入盤中。

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小貼士：1. 先用少許油煸炒雞蛋幹； 2 加入包菜葉進鍋翻炒； 3. 加入剁椒豐富味道，炒時可以加入少許水，焖煮熟後加入鹽調味即可。

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