說說最近的兩次30 ，4月5日，跑了30公裡，445的配速，耗盡了洪荒之力，終于把它磨完，最後三公裡，體力不支，跑得很掙紮，基本上每跑200米，瞄一下手表，滿腦子一片空白，感覺又回到了2019年瘋狂跑馬的場面，各種虐，依然樂此不疲；4月21日，又跑了32公裡，530配速，很放松的心态去跑的，沒有什麼要求，怎麼舒服怎麼玩，到了30公裡越跑越輕松，反而徹底釋放了！看看路邊的風景，一邊慢搖，那種酣暢淋漓的感覺，讓人的内心特别充實。第一次30 ，我用的是馬拉松配速跑，屬于中高強度，幾乎在挑戰身體的極限，後面有點崩，扛不住；第二次30 ，我用的是輕松跑，屬于低強度，跑起來體感舒适，跑後身體狀況良好，能行走自如，不影響工作。跑步其實就是這樣：不挑戰身體極限，不榨幹自己，而是留有餘地，意猶未盡，還想跑，就對了！

第一階段：數據為王

跑步有很多種玩法，有的跑起來輕松自在，有的拼到體力不支，有的則剛剛好！之前，跑到很感性，基本上忽略身體，奔着數據而去的，刷個好數據，以此得到别人的誇獎，成了我們跑馬的唯一目的。那段時間，對于路跑，十分癡迷，到處比賽，喜歡拉長距離，關鍵還想把數據弄得好看些，仿佛給自己美顔，這樣倍兒有臉。那種争相做大神的勁頭，在自己的身上展現得淋漓盡緻，再說，大老遠跑過來，不刷個PB，就有點過意不去，那時破330，對于大衆女選手來說，是很時髦的事情，能破即大神的标杆，讓人趨之若鹜。假如能破，就會喜出望外；假如跑崩，則失魂落魄，一點精氣神都沒有，所以每次比賽，基本上咬緊牙關，拼命向前沖，後面的故事，經曆過的人，基本上都懂：崩得一塌糊塗！跑步這活兒，心急吃不了熱豆腐，必須保持克制，慢慢搖。現在回顧頭來，才發現，崩得最慘的就是，盲目攀比，追求PB。

第二階段：體感為王

跑步想出成績，必須加大跑量，拉速度，對于那種間歇沖刺，跑起來最累，心肺要炸，跑後支不起腰身，直接癱倒在地，所以很多女生都不願意跑間歇，是因為強度太大，跑起來最累。假如不是專業的搞法，就不要盲目追求成績，還是以個人的節奏，怎麼輕松怎麼跑吧！不為别的，隻想平平安安，健健康康跑到99。現在比賽，那些老司機都是不緊不慢地跑，閑庭信步，惬意地享受沿途的風景，哪像那些菜鳥跑者，在盲目躁動不安的氛圍中，攢足了勁兒，拼命向前沖，結果一地雞毛，崩在路上，叫苦不疊，再看看那些老司機越跑越從容，20公裡，30公裡，輕松拿捏，一旦崩起來，就會明白：能慢即快！還是以輕松不累的節奏，跑得持久有力才是王道。現在我們遵照内心的意願，保持舒适的體感，怎麼開心怎麼玩，跑步的樂趣不言而喻。

第三階段：堅持為王

跑步的最高境界，一直在堅持，從未放棄。不管多慢，我們依然會堅持。現在疫情不穩定，賽事停擺，很多人選擇了平躺，但我們沒有，依然圍着家門口轉圈圈，享受那份酣暢淋漓的充實感，畢竟堅持了這麼多年，跑步俨然已經成為了我們生活的一部分，哪能說放棄就能放棄了？每次群裡接龍跑步，我們都會毫不猶豫地報名，倘若不跑，便覺得不習慣，有種堕落感，讓人惴惴不安。不過堅持跑步，确實讓我們收獲不小，至少告别夜生活，拒絕垃圾食品，讓我們養成了自律的生活方式。尤其跑步的這個群體還算正能量，沒有什麼名堂，都活得比較簡單，一起跑步、爬山、騎行，那種輕松自在的氛圍，讓人開心不已。如今，沒有了比賽，我們照舊10公裡日常，狀态好，穩紮穩打就好；狀态差，慢跑調整，總之不放棄，越來越發現，10公裡慢跑能治愈一切！不知道大家是否感同身受。