為什麼久坐不要跷二郎腿?可能已經聽說坐得太多确實對身體沒有好處-實際上，根據《美國流行病學雜志》的一項研究發現，坐得太多與死亡風險增加有關，這些疾病來自各種慢性疾病然而，其中一種坐姿尤其有害：将一隻腿越過另一隻腿（二郎腿）實際上，1999年的一項名為“ Great American Cross-Out”的運動敦促人們盡量多走，将姿勢與靜脈曲張和心腦血管問題挂鈎，現在小編就來說說關于為什麼久坐不要跷二郎腿?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

為什麼久坐不要跷二郎腿

可能已經聽說坐得太多确實對身體沒有好處-實際上，根據《美國流行病學雜志》的一項研究發現，坐得太多與死亡風險增加有關，這些疾病來自各種慢性疾病。然而，其中一種坐姿尤其有害：将一隻腿越過另一隻腿（二郎腿）。實際上，1999年的一項名為“ Great American Cross-Out”的運動敦促人們盡量多走，将姿勢與靜脈曲張和心腦血管問題挂鈎。

以下是跷二郎腿的危害：

引起腰背酸痛許多人發現雙腿交叉坐在椅子上比雙腳平放在地上更舒适。美國脊椎治療師羅伯特·A·海登說：“我們中很少有人在骨骼中具有完美的對稱性。有些人的腿長在解剖學上有所不同，例如，站立時可能導緻骨盆傾斜。将一條腿放在另一條腿上有助于抵消這種不平衡。但是，即使此刻感覺不錯，但以後可能會加劇問題。雙腿交叉坐着會在骨盆和下背部之間的關節上施加不對稱的力。這些負重關節中存在軟骨，當它們未對準或受到刺激時會腫脹。這可能會導緻背部疼痛。

導緻姿勢不良經常重疊雙腿可能會導緻将身體調整到不自然的位置。《Journal of Physical Therapy Science》雜志上對30名成年人進行的一項小型研究發現，單腿交叉的坐姿會導緻脊柱側彎，軀幹長度減少和脊柱畸形。可能還會注意到患側無力。盡管起初可能不會觀察到任何姿态上的毛病，但不良姿勢會對骨骼産生長期影響。到注意到它的時候，可能會有難以克服的損壞或磨損。增加發生血栓的風險這是心血管系統的工作原理：“富含氧氣的血液從心髒出來，并通過動脈向身體輸送氧氣，為肌肉和大腦提供能量，血液循環對于實現最佳功能以及預防心髒病和中風等并發症很重要。當跨過大腿時，會阻塞腿部的某些靜脈，從而減慢血液流動。因此，血液會積聚在靜脈中，這可能會稍微增加腿中血栓的風險。

但是，對于普通人來說，僅靠腿部重疊不會出現血栓。不過，需要避免以這種姿勢坐10到15分鐘以上。在某些情況下，發生交叉誘導的凝血的機會很大。首先，如果有血液凝塊的危險因素，那麼将雙腳放在地闆上很重要。根據疾病預防控制中心（CDC）的統計，這些風險因素包括：癌症血栓的家族史最近住院另一個危險情況？長時間的飛行，長時間無法活動-特别是在經濟艙座位狹窄的情況下。可能會彎曲雙腿的靜脈，這會限制血液流動，并在靜脈中形成血池時引起靜脈擴張。雙腿交叉會增加更多的收縮，并增加血栓的風險。

小貼士

乘飛機時，每30分鐘站起來并伸展雙腿。可以坐着或站着做的小腿運動也會促進血液循環。孕婦應避免跷二郎腿。在懷孕期間，血液更容易凝結，以減少分娩和分娩時的失血。孕婦的血液流動也受到限制，因為胎兒位于下腔靜脈内，而下腔靜脈血液又回到心髒。交叉腿會加劇這種收縮。

升高血壓如果一隻腳放在另一隻腳上來進行血壓測量，則與将雙腳放在地面上相比，會發現血壓略有上升。與收縮的血流有關的心輸出量會暫時增加，但這不是主要問題，除非患有高血壓或糖尿病。即使确實患有慢性病，隻要得到控制，交叉腿也不會長期産生有害影響。如果在家中監測血壓，請務必确保雙腳平放在地闆上以獲得準确的結果。

導緻下肢刺痛或麻木盤腿時可能會感到刺痛或麻木，這是由于腓神經的撞擊，不會造成任何損害。在持續一段時間後，極有可能出現麻痹或無力。

導緻靜脈曲張根據心髒，肺和血液研究所的說法，以下情況會增加發展出曲張靜脈的風險：高齡長時間站立久坐的生活方式肥胖靜脈曲張家族史懷孕或分娩為了更好的血液循環，雙腳平放在地闆上坐着，并經常起床以進行伸展運動和休息。如何保持良好的坐姿在理想的世界中，坐着時：腿不交叉，雙腳平放在地闆上，向後伸直，眼睛直視前方。調整椅子，使膝蓋成直角（必要時使用腳凳）。鼓勵在安排工作時要牢記這一位置。調整辦公設備以優化舒适度和良好的姿勢。如果雙腿交叉的習慣根深蒂固，以至于不這麼做就覺得不舒服，那麼鼓勵至少經常換腿。

如果擔心腳腫脹，請使用腳凳或小箱子擡高雙腿。逐漸伸展到膝蓋的壓力襪也可以增加舒适度。站立式書桌或步行桌。

确保不要長時間坐下。建議每30分鐘休息一下。步行會使小腿的肌肉活動起來，這會增快血液循環。