女生室内運動方法?平闆支撐，腳與肩膀要同寬，手臂也與肩膀平行，撐在手肘上腰腹一定要收緊用力不要塌腰，使腰背部呈一條直線，臀部不能高于肩部這樣可以很好地鍛煉到腹部肌肉，從而減少腰部的壓力，接下來我們就來聊聊關于女生室内運動方法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!
女生室内運動方法
平闆支撐，腳與肩膀要同寬，手臂也與肩膀平行，撐在手肘上。腰腹一定要收緊用力！不要塌腰，使腰背部呈一條直線，臀部不能高于肩部。這樣可以很好地鍛煉到腹部肌肉，從而減少腰部的壓力。
深蹲，雙腳分立，與肩同寬。胯部緩緩下降，确保雙膝不超過腳尖，保持軀幹收緊，大腿與地面至少要平行或者更低。背部挺直，不要和平時那樣駝背下蹲，臀部向後坐，想象自己坐在一張隐形的椅子上。然後恢複站立姿勢。
跳繩，跳繩是一項全身性運動，運動量比較大，建議分組進行，給自己規劃下，比如一次200個，分5組跳完；再比如從一組30秒堅持到2分鐘等。一根繩子很多種跳法，雙腿齊跳，單腳跳，交叉跳，花樣很多，不至于乏味。
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