#夏方養生指南#

胃酸本身就是用來消化食物的，我們的胃部會分泌鹽酸胃酸，可以消滅食物中的細菌，有效促進胰液腸液分泌，但如果胃酸過度分泌，可能會腐蝕胃黏膜，讓人出現惡心、燒心、膽汁反流等問題。

1、酸性的水果

之所以胃酸現象嚴重，可能與平時常吃酸性水果有關，如常見的檸檬，橘子中的檸檬酸含量較高，酸性較強吸入人體後容易對胃黏膜造成刺激性，導緻胃酸過度分泌。

特别是在空腹的狀态下，過量攝入容易讓胃酸情況反複産生，也會伴有燒心的現象，并不利于腸胃健康，建議少吃或不吃。

2、番茄

番茄是一種既能生吃又能炒着吃的蔬菜，尤其是番茄炒蛋，更是讓人愛不釋手。

平時吃飯切實一定要注意過量攝入，番茄對腸胃的損傷是非常大的，番茄又是一種酸性食材，很容易讓胃酸過度分泌刺激胃黏膜，影響腸胃健康。平時吃番茄時盡量煮熟後再吃，生吃容易對腸胃造成不良影響。

3、紅薯

紅薯色澤誘人，味道甘甜，營養價值豐富，因此深受人們喜歡。

紅薯中含有大量的膳食纖維碳水化合物和糖分，進入腸胃很容易出現不良反應，如果在空腹狀态下吃紅薯，還會讓人出現燒心反胃的症狀，同時還有打嗝、排氣等異常現象。

4、薄荷

生活中有很多人經常會拿薄荷泡水喝，因為能起到提神醒腦的效果，而且步伐還具有散熱的作用，薄荷屬于一種中藥藥材，能給身體帶來很多好處。

在這裡卻不建議胃部反酸的人群用薄荷泡水喝，薄荷很容易放松食道的括約肌，這就容易讓反酸現象加重，導緻燒心情況更嚴重。

5、甜份較高的食物

生活中也不建議女性或兒童經常食用澱粉含量偏高的食物，高糖食物也要少吃，如甜品和巧克力等等。

高糖食物進入腸胃後，也會對腸胃造成刺激性，從而導緻胃部分泌過多胃酸，導緻出現燒心反酸等情況。巧克力中含有可可堿，很容易導緻反酸現象反複出現，所以不建議大家經常食用糖含量偏高的食物，避免胃酸過度分泌，對胃黏膜産生刺激性。

胡蘿蔔：

從中醫視點看，胡蘿蔔有“下氣補中、利脾潤腸、健胃消食”的作用，從科學角度來說，胡蘿蔔中的胡蘿蔔素能轉化成維生素a，适當吃一些能提高腸胃的消化能力，同時還能緩解便秘。

南瓜：

南瓜也是生活中很常見的一類食物，南瓜中含有果膠以及其他營養成分，既能保護胃黏膜，又不容易讓胃黏膜受到刺激性，能有效保護胃部細胞，讓腸胃更健康。

白蘿蔔：

白蘿蔔具有一個非常顯著的功效，就是能提高腸胃的蠕動速度并能提升食欲，特别适合腸胃功能不好或消化差的人食用。

在我國古代，生嚼白蘿蔔能有效治療積食，因為白蘿蔔中含有澱粉酶和木質素，這兩種物質能起到滋養脾胃的效果。

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