強迫症如何治療（自我治療快速口訣法）
時常能聽到周圍有朋友笑談自己有強迫症，或者是完美主義。然而，真正的強迫症世界是非常煎熬的。但幾乎所有的強迫症患者都具有強烈的救治欲望。筆者在此，僅以自己的實際體會，同各位強迫症患者分享一些經驗和方法，望能給廣大患者一些切實有效的幫助。
以下這個口訣教導我們開始在日常生活中鍛煉照掉強迫症煩惱的覺察力，反複揣摩，不難。
操作方式：在每一次預期恐懼來臨的經驗中，你看見自己生起渴愛與執着；在讨厭的經驗中，你看見自己強力的抗拒。你現在隻是看着他們，你發現了各種心理現象，例如個體執着的感情，思維模式與種種意見，而且也看見你如何将它們認同為“我”。你開始看待自己就像報紙上的相片一樣。你驚訝地了解到，這些恐懼的事情根本一點也不可怕，它們隻是我執的造成的幻想而已。
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