如果素人的顔值滿分是10分，你覺得你可以打幾分？

看多了濾鏡和精修圖，又或者盯着自己的面部缺點看太久，很多人會覺得自己很不好看，繼而外貌焦慮。

比如《魔鏡》裡的這個女生

但我一直建議大家，多去街上走走，或者多看看這兩年港姐選舉的初選。

這可以幫我們從更現實的角度，了解下「普通人」的顔值實際上是什麼水平。

一般路人，其實基本對應這種水平

甚至都不需要因為醫美整形的存在，擔憂「美女太多」。

看港姐初選，會發現有很多人do過之後，真的就是某個精準但刻薄形容裡說的「換一種醜法」：

怎麼說呢，do過很明顯，美得不明顯

當然，僅僅有個大體感覺，雖然可以幫助降低外貌焦慮，但對于我們「找準變美思路」意義不大。

就像治療需要先體檢一樣，要「有效提升」的第一步，往往是先了解自己——我們需要一個更客觀全面細緻的打分體系！

17年我就寫過顔值打分（上期、下期），當時寫得比較瑣碎，但大家普遍反饋幫助很大。

感謝讀者的小心心

現在是22年啦，剛好結合這些年的觀察反饋，來一個更新版，也順便把針對每個分數段提升的推送鍊接整理出來，方便大家使用。

你的顔值大約幾分？長短闆是什麼？提升關鍵點是什麼？

你所苦惱的「缺點」，到底有多影響顔值？如何自然化解外貌焦慮？

這期内容比較多，怕長文看着累的話，點擊下圖就可以直接跳轉B站，看視頻版。文字版内容更詳細，視頻版更輕松~

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我的素人顔值打分體系，大緻分三個部分：

我知道總分是11，但幾乎沒有人會超過10

其中，頭部硬件分7分，身材（包括體型、體态、頭身等）±2分，其他（包括氣質、談吐、光環、自信等）±2分。

很顯然，頭部硬件是大頭，畢竟，大家判斷一個人好不好看，基本還是看臉。

鞠婧祎靠臉刷成美商第一

但臉顯然也不是美貌的全部，鞠婧祎雖然臉和妝确實好看（雖然也有明顯問題），但因為身材太虐，普遍認為夠不上大美女。

紮心二連

相反，比如孔孝真，臉被認為很一般，頭臉7分裡可能有人隻會給3.5-5.5分：

特别是素顔自拍，素人感還挺強的

但加上身材穿搭，風格氛圍找對，整體效果并不差：

美女感很強

但我更傾向于認為，身材是在臉基礎上加減分，很難完全替代頭臉美貌。

總體來說，還是頭臉對顔值影響最大：

一張動圖說明

頭臉的7分，大緻對應這樣幾個水平：

0分髒亂差，1分醜，2分偏醜路人，3分路人，4分清秀規整，5分亮點，6分精緻，7分大美女。

每分值長度，對應人群中人數，大家可以自我代入下~

這期會先聊從醜到美的0-4分，其實大多數人可能都在這個區間：

7分滿分，你分别給幾分（素人例子來自于本屆港姐初選）？

答案先不公布，先來看看每個分數段的情況吧！

作為顔值墊底的0分，其實跟天生長相沒有絕對關系，主要是後天自我放棄。

在我看來，醜可以，髒亂差不行。

大美女要扮醜，也是搞的髒亂差

髒亂差說明壓根沒有打理自己，要麼觀念有問題，要麼能力有問題，甚至讓人覺得精神有問題——不管具體長啥樣，都隻想讓人離她遠點。

看到長這樣的人，你可能隻想跑路

但反過來說，無論先天條件多惡劣，做到幹淨、整潔、得體，就不會是顔值墊底。

1分基本對應「醜」，醜的原因，在我看來，是因為往往有「硬傷」。

别着急别生氣，事實上，人群中真的「醜」或有真·硬傷的人群，其實是極少數。

再看一遍這個條

為什麼我這麼說呢？

在我看來，隻有「一個毀全臉」的部位，才叫做硬傷，比如下面的三個：

絕大多數人問題都沒有這麼嚴重

之所以會「一個毀全臉」，是因為硬傷往往會占據人所有的注意力，讓你看不到其他優點和整體效果——隻要有硬傷，往往都會盯着硬傷看。

遮住硬傷，你會發現她臉型眉眼鼻子都挺好

而要達到「一個毀全臉」的硬傷級，往往要「全方位出簍子」：

很多人說起自己或别人有「硬傷」時，語境很可能是，眼睛小或眼睛腫或眼珠露出不足，所以眼睛是硬傷。

這種程度，在很多人看來，就叫硬傷了

但在我定義裡，真·硬傷級的眼睛，應該像下面這個妹子：

韓國整容節目《let美人》裡的素人，其實還有偏颌，但這張你多半隻盯着眼睛看

眼睛短 眼睛小 眼皮腫 眼珠露出不足 眼尾下垂眼型差 整體沒精神 像不懷好意，哪哪都有問題，這才叫「全方位出簍子」的硬傷。

同理，硬傷級的鼻子和颌面，也需要全方位出簍子：

硬傷級的鼻子，往往要又塌又扁鼻型也有問題。硬傷級的颌面，往往要上下颌嚴重突出，咬合明顯不正，牙齒不僅亂而且髒，周圍的皮肉紋路也很不舒服。

這才叫硬傷級

隻有到了這種程度，看起來才會「隻見硬傷不見優點」「隻是盯着硬傷看」。

用這個定義再來看一開始我們以為的「硬傷」，發現遠沒有那麼嚴重——

這些眼睛，距離硬傷級的眼睛，也好太多了

除非你盯着一個地方看個不停，心理上放大影響程度，否則，絕大多數人的外貌問題，都遠達不到硬傷的程度，所以絕大多數人肯定都算不上醜。

因為硬傷存在感很強，1分硬傷級要提升顔值，關鍵是弱化硬傷。

整容和整牙都在考慮範圍内，發揚優勢對于這類型來說效率很低。

這妹子弄完颌面牙齒之後，整個人好看很多

1分段常見問題

幹貨變美攻略

思路：

你的底子适合整容麼

你适合化妝還是整容

如何整容才自然

整容能實現的效果

7分裡的2分，對應偏醜路人，大概是這麼個情況：

剛認識這個人的時候，你會覺得「她不太好看……」：

大概是小水幾個朋友的顔值水平，逆襲前的小水是更好一些的3分段。

跟路人走在一起的時候，她明顯會偏差一些：

這裡說的是路人，不是跟美女走在一起（德善大概5分段，中間那位大概3分段）

性格好相處久順眼了，你會覺得「她就是普通路人長相吧」！

港姐初選裡的幾位

這類人即使打扮，也很少被誇「人漂亮」，往往隻被誇「打扮得漂亮」：

确實打扮得很用心，但說人漂亮還是勉強

分數在2-3分（2分段），一般有兩種可能：

要麼像楊天真這樣，雖然沒有硬傷，但有幾個缺憾。

楊天真比較大的兩個問題，是胖和眼睛

或者像郭老師這樣，缺點比優點多，扣分比加分多，總分自然比較低：

大概這種感覺

一個一個來說：

先說「缺憾」，簡妮我把缺點分成三檔，硬傷＞缺憾＞瑕疵。

前面說過，硬傷往往要全方位出簍子，但缺憾往往隻在一兩個維度有問題，問題的程度也比較低。

硬傷級眼睛vs缺憾級眼睛

也因此，缺憾雖然也會挺明顯，但還是能看到優點和其他部位，不會像硬傷那樣一個毀全臉。

楊天真的嘴巴和皮膚不錯，還是能注意到

不同于硬傷，有缺憾也不代表必然2分，還是要看總分和整體效果。

楊天真不僅是眼睛，發胖也很影響顔值（等于兩個缺憾），瘦一點的話，也可以說是清秀路人啦！

臉P瘦一些，感覺還不錯

再比如郭老師，她雖然整體沒有哪個五官差到缺憾的程度。

拆開來看，其實都還行

她比較大的問題，其實不在五官，而在滿臉橫肉，顯兇顯老還顯得不好相處。

模糊紋路之後，其實真還行

另外，整體優點少缺點多，總分自然比較低。

怎麼計算顔值總分呢？

每個分數段前面，其實都會有「場景描述」，幫助對審美沒概念的人，大概代入下分數段。

代入不同分數的場景描述就很好get

根據場景代入後，可以先計算缺點扣分，一般硬傷一個1-2分，缺憾一個0.5分左右，瑕疵0.2分左右。

郭老師的扣分項大緻是這種感覺

同理計算優點加分，影響大的優點加分多，影響小的優點加分少。

郭老師也有優點啦！

最後得出頭臉總分（滿分是7分）：

加加減減之後，郭老師大概2.5分

2分段普遍問題多加分少。要提升，從扣分最多的弱項着手效果最好。

分不清自己哪裡問題最大，可以借用1分段時候提到的「排除法」：

遮住哪裡或者P哪裡，整體提升最大，一般那就是你最薄弱的地方。

比如楊天真，遮住眼睛修飾臉型後，就好看不少

2分段常見問題

幹貨變美攻略

臉型：

臉大提升法/臉肉、臉平、臉方修飾法 / 修飾短寬臉 / 修飾瘦長臉

眼睛：

修飾鬥雞眼/ 平腫眼眼妝 / 腫泡眼、單雙眼、多層眼皮提升法

鼻子：

鼻子弱的整體妝容/鼻翼寬、鼻頭大、鼻子太短太長修飾法/露鼻孔修飾法

凸嘴：

凸嘴弱化法/ 唇妝改善颌面

頭部硬件分滿分是7分，3分已經算中等水平，對應平常說的「一般路人」。

底子好的3分，打扮後可以升到4或5分。

3到4和3到5的例子

就算沒有這麼大的提升，找對打扮方式後，讓自己日常明顯變好看也不難。

這個妹子打扮對了，真的會美很多

因為3分普遍缺憾少，提升一般可以通過妝發等軟件，很可能不需要硬件大動。

也因此，3-4分段不僅藏龍卧虎，而且可以說是最适合研究審美、找到提升重點的人群。

一個人是不是3分段，整體大概是這種感覺：

剛認識這個人的時候，你會感覺她長得不好看也不難看，讓你的内心沒什麼波動。

港姐初選選手中的3分

在路上看到她的時候，你會覺得她跟其他人沒什麼差距。一般注意不到，也想不起來，可以說是「過目即忘路人臉」。

走在路上的感覺

她們可能會被誇哪個部位好看（2分同理），整體可能會被誇可愛、舒服、有氣質，但很少直接被誇漂亮。

感覺不錯，但不是漂亮的感覺

「一般路人」其實并沒有很多人想象中糟糕，即使臉上有問題，但這個問題往往不會太影響整體，看得比較順眼。

比如林憶蓮雖然眼睛小，但你不會因此覺得她醜，整體還可以，因此不算大錯

3分檔一般沒有硬傷和缺憾，所謂「大錯不犯」。

但她們往往有不少小瑕疵，所謂「小錯不斷」。

所謂小錯、瑕疵，往往指那些問題程度較低，跟整體也比較和諧的「小問題」。

往往要仔細看，或者拎出來單看才能看出問題：

金高銀的眼睛，細看是有點眼珠露出不足

這種「問題」，甚至可以作為一種個人特色存在，所以扣分很少。

大眼睛的金高銀，反而不是這個感覺

這裡牽涉到一個重要的審美意識，「搭配」：

瑕疵往往需要跟整體搭配得不錯。

比如金高銀的眼睛，雖然單看短闆，但她鼻子、嘴巴、臉型都很秀氣。

但如果把鼻子嘴巴臉型都拉大，眼睛就會變得不搭，整體影響大，扣分就會變多。

單看有沒有問題沒那麼重要，還是看搭配，看整體效果

也因為普通路人往往「大錯不犯，小錯不斷」，所以她們往往一眼看上去沒有啥大問題，所以說不上有多難看。

其他3分例子

你能感覺到她們有哪裡不對，但很難像2分那樣輕易地說出具體哪裡不對。

挺多地方都微妙地差一點

她們往往也沒有什麼地方明顯看着好看，整體效果就比較一般，距離真正舒服規整的4分差口氣。

長相類似，3分過關和4分舒服的差異

差在哪？

除了瑕疵多、不協調之外，3分的另一種可能性，是「感情分低」。

我們判斷一個人好看不好看，其實很難完全客觀看硬件，多少受感情影響。

一般來說，顯老、顯兇、顯苦相、顯刻薄、憔悴、奇怪不協調的長相，容易顯得不夠舒服（4分要求舒服）從而降低顔值評分。

常見容易被扣感情分的類型

相對的，顯年輕、顯柔和、顯好相處的長相，會讓人有感情分加分：

雖然硬件可能也有一些小問題

第一還是修飾和弱化瑕疵，越短闆修飾後效果越好，但注意妝不要太濃。

瑕疵提升攻略

臉型修飾法

鼻影修飾幹貨

眼影自然放大雙眼

眼睛扁平提升法

嘴角下垂修飾法

第二是優化比例，提升舒服度。

改妝後是不是提升很大

沒有大問題但不舒服，多半是比例有問題，常見處理方法之前都寫過，以後也會出專題 應用總結：

比例優化攻略

讓五官和臉型更搭

鼻臉比例變美法

「眉眼集中」修飾法

「眼睛短」修飾法

「人中過長」修飾法

第三是提升氣色：

降低憔悴無神感，提升膚色、膚質、眉毛、眼睛神采和嘴唇血色，變健康有活力之後，顔值就會有明顯提升。

一個真人改圖實例

氣色美打造攻略

顯氣色的日常妝

勾人電眼打造法

顯氣色的口紅顔色

經典女星的氣血美

最後，如果是感情分低的類型，要麼變柔和，要麼找對風格，至少不要跟自身硬件反着來，否則不搭就會奇怪，奇怪就會被扣感情分。

即使是美女，選跟硬件不搭的風格，也會奇怪

變美找風格

教科書級攻略

找風格的基本思路：

看硬件

找風格：

娃娃臉vs成熟臉 / 男性化vs女性化 / 柔和化vs氣場化（上） / 柔和化vs氣場化（下）

找适合顔色：

新·四級色彩 / 濃淡顔 / 古典色

看線條找風格：

曲線/直線 /直曲綜合/方感

7分滿分裡，4分已經過半，可以說是「入門級美女」。

剛認識她的時候，你可能會内心OS：「她長得不錯诶」！

可能不覺得很漂亮，但已經不錯了

生活中，她們被誇好看的次數，也明顯比平均值要多。

跟3分比一下

就算是挑剔的人，一般也隻會說她們不怎麼美，很少會說她們醜。

周圍人不打扮的話，4分可能就是班花了。

所以4分其實也很難了

相比于「小錯不斷」的3分，4分普遍瑕疵更少，整體看着和諧舒服。

到底是3分還是4分，單看不明顯，比較起來還是挺明顯的。

把一個3分段妹子P成4分段

合影的時候，4分會明顯比旁邊的人看着要舒服協調：

雖然單看比較平淡

别人常會被襯得有種「多一塊少一塊」「哪裡不對」的怪怪感。

就微妙的比人家長得「規整」一些

所以大家真的不需要因為自己平淡否定自己，平淡說明沒有大問題，小問題也不多，整體和諧，這已經是人群中的中上了。

但之所以和諧的4分也隻是4分，短闆一般是以下兩條：

一是缺乏突出的美點：

4分的優點是規整端正臉型不錯，但這種美點，相對于大眼睛高鼻子，往往顯得更不明顯。

舒服但不突出vs突出但不舒服

也因此，缺乏突出美點的4分，容易顯得平淡。

二是不打扮或不會打扮。

醜女無敵裡的林無敵，其實也演過嫦娥，但在演林無敵時打扮得太糙，根本注意不到五官臉型優點，這樣就很難美。

不過這種情況下也不醜

除了不打扮，常見的另一種可能，是打扮的思路不對，在「無效打扮」。

很多4分，會因為自己長得平淡，喜歡用搶鏡誇張的打扮，如大濃妝、熒光色、長卷發等，但這些往往會顯得面部存在感更弱。

隻記得衣服和發型，都記不住臉，妝重還顯髒

選擇跟自己長相感覺相似的清淡色，凸顯自己強項清新舒服嬌嫩，反而會美很多：

其實港姐20強裡，有幾個看臉也就4分段

第一是适度精緻化：

頭發、妝容、穿着、體型各方面明顯都提升了

4分是很需要打扮，打扮後也很有用的人群。

隻要在頭發、膚色、體型、穿衣等方面，做到略高于平均值，整個人有美人氛圍，長期堅持，就容易被認為是美女。

精緻化變美攻略

基本思路：

大美人感修煉法/ 怎麼從平淡變驚豔/ 五官不奪目的變美方法

變美案例：

大S/ 宋轶

風格參考：

氧氣美人/ 昭和美人1/ 昭和美人2 / 韓式活力風

其二是制造亮點：

雖然前面的提升思路都是改錯，但4分由于沒啥問題，所以改錯效率很低。

不需要把平淡視為bug

如果你已經在這個檔，糾結細枝末節的小問題，不僅容易容貌焦慮，甚至容易讓妝太多太濃，讓清新舒服優勢發揮不出來。

不如追求在幹淨舒服基礎上，營造美點，刷高顔值。

神仙亮點打造攻略

眉毛：

經典複古眉畫法/ 眉毛進階畫法/ 眉毛神仙畫法

眼睛：

繁星眼畫法/ 日雜級眼妝畫法/ 洋氣眼妝畫法/「神仙眼型」畫法

嘴唇：

古典女人味唇妝/ 斬男妝的唇妝畫法

負責助理：堿堿

ᐁᐁᐁ

（除手繪圖外，文中圖片均來源于網絡)