腹瀉是一種人們日常生活中常見的症狀，俗稱“拉肚子”。而拉肚子是一件特别痛苦的事情，肚子痛就不說了跑廁所的次數也增加很多，這對我們日常生活工作健康都是有很大影響的。所以很多人關心拉肚子吃什麼食物好，吃什麼食物有助于緩解腹瀉症狀，下面我們就一起來看看該如何應對拉肚子。

1、喝粥

拉肚子可以喝點加鹽的白粥鹹菜，建議不要放肉。肉粥會加劇腸胃負擔，腹痛排便後，疼痛雖緩解，但此時腸胃因炎症而出現不同程度的水腫，如果吃肉菜，會加重病情，因此腹瀉後兩至三天内，飲食應以清淡為主，不妨喝點白粥，加少許鹽，調理好腸胃在進食肉制品。

2、吃水果

水果可以緩解輔助治療，但不是所有水果都能吃的。可以吃蘋果、石榴等，但不能吃西瓜、香蕉、梨子等，這三種是涼性水果，吃了會加劇腹瀉程度。

3、吃面食

拉肚子需要吃一些容易消化的食物，面食就是最佳的選擇。面條營養豐富，易容易消化吸收，所以拉肚子吃面條也是一個不錯的選擇，但是對于拉肚子的人來說，面條不能過于油膩，不然會加重腸胃負擔。

4、多喝水

腹瀉的病人因大量的排便，導緻身體嚴重缺水，這是必須補充大量的水分了。喝加了糖或鹽的溫水可以緩解腹痛，鮮榨一些蘋果汁、胡蘿蔔汁等不僅能補充水分，而且可以補充維生素，以便調節腹瀉引起的内分泌混亂。

5、糯米

糯米補中、益氣、止瀉，如果你是脾虛洩瀉者，不妨将糯米、蓮子、大棗、淮山藥，加在一起煮粥，止瀉效果是非常好的。

拉肚子食譜推薦：

蓮子肚片湯

1、豬肚切片;

2、蓮子加水适量蒸酥;

3、豬肚放入鍋内,加入清水、姜片、紹酒,放至旺火上煮沸,撇去浮沫;

4、轉用文火煮酥後,放入蓮子(蓮汁),加入精鹽、味精、紹酒調味,撒上蔥花即可。

冰糖山藥羹

1、将山藥洗淨,削去皮,切成小塊,山楂糕切成菱形小片,備用。

2、鍋内倒入适量水,燒沸後放入山藥塊,待山藥煮至六成熟時,放入冰糖,煮至山藥糯軟,糖汁濃稠,撒入山楂糕片拌勻,即可食用。

拉肚子不能吃什麼

1、刺激性的食物，如：辣椒、胡椒、芥末、大蒜等刺激性食物會刺激消化道黏膜，容易引起腹瀉或消化道炎症。

2、油膩的食物，過于油膩的食物反而會增加腸胃的負擔，加重腹瀉。油炸類食品也最好别吃。

3、過冷的食物：涼飲、涼菜等，這時腸胃是比較脆弱的，食用過冷食物會刺激腸道，使腹瀉加重。

4、雞蛋：雞蛋屬于蛋白質高量的食物，不利于消化。

除了以上的食療和禁忌之外，平時我們也要注意自己的生活習慣，在外吃東西一定要注意幹淨衛生的問題，不亂吃不幹淨的食品，尤其是腸胃不好的人群，更要注重衛生，辛辣刺激的食物食用過多也會引起拉肚子的情況。情況嚴重時一定要就醫治療，說大不大說小不小的病也是特别麻煩的！