養生保健做什麼對身體好-tft每日頭條

一些老年人為國家，家庭奉獻了自己的大半生，當他們工作退休在家享受生活的時候，卻因身體的問題，給他們帶來了一些困擾。如果老年人的養生意識得到提高，做到四勤一懶，那麼就可以有利于我們的身體健康。一起來了解一下四勤一懶的養生原則吧。

養生保健做什麼對身體好（怎樣做好養生保健才能夠延年益壽）1

1、勤動腦

經常用腦從某種意義上來說，相當于老年人精神上的慢跑。通過不斷的用腦，不僅加強了自信心，而且也會使老人感到生活充實，并對未來充滿期望。曾經有位日本科學家用超聲波測量了不同生活方式的老年人的大腦，發現平時勤于用腦的人，腦血管經常處于舒展狀态，腦神經細胞得到良好的保養，從而使大腦不會過早衰老。

2、勤動嘴

嘴能夠表達大腦的想法，它的一舉一動都會牽涉到大腦。平時多說笑，多咀嚼，可以對大腦産生積極的影響。特别是多做咀嚼動作，可以有效防止大腦退化，增強記憶力，促進腦部血液循環。而且咀嚼還可以刺激唾液的分泌，後者被養生界稱為“生命之水”，它不僅含有多種溶菌酶，能有效防治口腔局部肋感染，而且還含有能延緩機體衰老的腮腺素。

3、勤動手

人的手指通過神經未梢與大腦有着極其緊密的聯系，因此，讓自己的手指變得更靈活或者刺激雙手，就可以通過手腦反射，起到活化大腦的功效。另外，手部還有一些反射區，通過刺激它們可以達到防病治病的目的，如雙手拇指的根部，中醫學上稱之為“大魚際”，是治療上呼吸道病症的有效部位，經常合掌搓擦，對改善上呼吸道的生理功能及新陳代謝頗有效果。

4、勤動腿

俗話說：“人老腿先老”。的确，四肢肌肉、關節的功能是否強健，是衡量一個老年人是否健康、長壽的首要标志。多讓腿部肌肉、關節得到鍛煉，不僅可以防止腿部的衰老，還可增強人體新陳代謝，加速血液循環，強化呼吸功能，擴大肺活量，使心髒跳動有力，胃腸蠕動加快，腦子反應敏捷，不易患心腦血管方面的疾病。此外，“腳為心之泵”，勤洗腳、搓腳心可刺激湧泉穴與腳底神經，可調節情緒、活躍思維。

5、懶于計較

即保持“難得糊塗”的心理。老人在退休之後要保持一種談泊名利、寬容豁達的心态，不宜斤斤計較，患得患失。這樣才能使自己對外界環境或事物始終保持一種“獨立守神”狀态，從而達到“淨心甯神”的養生效果。

上面給老人們介紹了一下四勤一懶的原則：勤動腦，勤動嘴，勤動手，勤動腿，這樣有利于我們大腦和身體的協調。懶于計較，是讓我們擁有一顆良好的心态。心态平和，适當運動是我們健康長壽的法寶。為了我們的身體健康，一定要把這四勤一懶做好哦。